الخبيرات في عدد السعرات تعالو نحسب سعرات اكلنا في رمضان

up لعينوكــ

كبه
فطاير
رز

كوب عصير فيمتو و التانج

بنات السعرات مو شي ثابت يعني أنا ما أقدر أقولك السمبوسه بصفه عامه سعراتها كذا طبعا
في سمبوسه لحم _ جبنه _ خضار يختلفون في عدد السعرات

مثلا : سمبوسة اللحمه
تختلف في حشوة اللحمه مثلا اللحمه مسلوقه مقليه أش نوع الزيت أنحط عليها معجون طماطم والا لا زي كذا

مثلا سمبوسة الجبنه
تختلف في نوع الجبنه هل هي جبنه سائله ( طبعا سعراته عاليه) أو جبنه بيضاء اللي بالكيلو


والكلام هذا يندرج بعد على زبدية الشوربه


طيب ....أش الحل ؟؟

الحل أنك تعملي خيارات في بيتكم تفيدك وتفيد العائله الكريمه بمعنى

أستبدلي زيت الكشنه حقت اللحمه المفرومه و الشوربه بزيت زيتون ..ليش ؟؟
لان السعرات في الملعقه الوحده 120 سعره يعني نوعا ما قليله بالنسبه للزيوت وكمان زيت الزيتون مفيد

أستبدلي الجبنه السائله بجنه ثانيه ؟؟
منثلا جبنة كرافت 28 جرام منها فيها 80 سعره وقريش كمان 100 جرام فيها 99 سعره

السمبوسه لا تقلينها سويها في الفرن ...ليش ؟؟
توفري على نفسك سعرات كثيييييره معروف الاكل اللي بالفرن أقل سعرات من المقلي

حاولي تعملي مثلا البسبوسه بزبادي خالي الدسم بدل القشطه


أنتي حاولي تستبدلي الاكل و شغلي عقلك شوي تطلعلك أفكار وتصيري ذكيه و أقتصاديه في السعرات :)

اب