الخبيرة الرياضيه تدخل

اختي

راجعي مواضيع المنتدى في هذا القسم بالذات تلقين مطلوبك بكل سهوله

تحياتي لك

عزيزتي الأخت السمينة: أنا راح أساعدج كثر ما اقدر ، انشاء الله انتي تتعاونين معاي وتكون عندج الإرادة القوية لممارسة الرياضة أوكي ، متن الأرداف هذا اول شيء موجود في كل النساء ويسمونه women fats يعني في كل مرأة سبحان الله تجمع للدهون في الفخذ لكن الشاطرة اللي تقدر تقلل منهم يعني حتى اللي ساقها ضعيف لازم فيها هذي الدهون لأنها جزأ من تكوين المرأة ، بس المهم إني انا راح أقولج الرياضة والغذاء المناسب علشان تتخلصين من السمنة اللي فيهم :cook: :27:
سمعي يا حلوة زيدي كمية الماي اللي تشربينه يعني الصبح على الريج شربي ماي دافي على درجة حرارة الغرفة على الريج قبل الفطور.
حاولي تكثرين من أكل الخضروات الورقية لأنها تساعد على امتصاص الدهون من الجسم ، بالإضافة إلى التقليل من كميات الملح في الأكل
وطبعا مع رجيم خاص من دكتور وممارسة رياضة المشي وانواع الريايضات الثانية للجزا السفلي من الجسم راح تحصلين على احسن سيقان ، حاولي أن ترقصي رفص شرقي لأنه يحرك الجسم السفلي .:27:

التفاحة الحلوة
مدربة الرقص الشرقي والأيروبكس
معهد بودي لين الصحي:27: :26: