شوفي ياروحي
افطري كوب ماي و3 تمرات و3 سمبوسه و حبتين لقيمات وقومي وبعد التراويح قهوه وتمر وقشطه لاااااااااااااااااااااايت وتمر لاتكثرين عن 3 واذا ماشبعتي كلي سلطه وسحور
توستين بر مع اي حشوه دايت يعني بيض بدون زيت تونا بدون زيت شريحة جبن قليل دسم او لبنه لايت اواي شي تحبيه واهم شي يوميا من 3الى 5 اكواب شاي اخضر ومشي او اي رياضه لايقل عن ساعه الا ربع
وبشهر راح تنزلين 4 الى 6 كيلو باذن الله
وبتوفيق
افطري كوب ماي و3 تمرات و3 سمبوسه و حبتين لقيمات وقومي وبعد التراويح قهوه وتمر وقشطه لاااااااااااااااااااااايت وتمر لاتكثرين عن 3 واذا ماشبعتي كلي سلطه وسحور
توستين بر مع اي حشوه دايت يعني بيض بدون زيت تونا بدون زيت شريحة جبن قليل دسم او لبنه لايت اواي شي تحبيه واهم شي يوميا من 3الى 5 اكواب شاي اخضر ومشي او اي رياضه لايقل عن ساعه الا ربع
وبشهر راح تنزلين 4 الى 6 كيلو باذن الله
وبتوفيق
الصفحة الأخيرة
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3229982