الخبيره بالسعرات تدخل الله يجزاكم الجنه

59 مشاهده ولا رد واحد

حليب النيدو نص كوب جاف فيه حوالي ست ميه سعر حراري
اقسميه على مرتين اقصد اشربي الصباح والمغرب
التمر الحبه الوحده 25 سعر حراري
الصامولي حبه وحده 200 سعر حراري
المارس الكبير فيه 200 وشوي
العصيرات كثري منها اشربي ثلاثه باليوم فيه ميه وشوي
ملعقة زيت زيتون 120
ملعقة نوتيلا 100
ملعقة زبدة فول سوداني 100
المكرونه فيها سعرات عاليه
السلطه سويها واقلي معها مكعبات باذنجان ومكعبات بطاطس وملعقتين زيت زيتون وملعقة رانش تطلع لي سعرات عاليه جربي انتي تسوي لك اشياء يكون مجموع سعراتها عاليه وكميتها صغيره عشان احنا النحاف مانتحمل الكميات الكبيره عشان معدتنا صغيره