كل جسم له احتياج معين من الاكل اذا اخذتي اكثر يتحول لشحوم مخزنه
في رجيم النقاط يجنن مافي حرمان ابد مسموح في كل شي
تلاقي بقسم رشاقة ولياقة
واضربي وزنك ب ٣٠ والناتج اقسميها ع ١٠٠٠
الناتج هو كمية الماء اللي جسمك يحتاج لان الماء يذوب الشحوم ويطردها مع البول
والمشي مهم ٣٠ دقيقه مرتين باليوم
ودعواتك لي
والله يابنات بنات جيرانيكانو متزوجات وحده عندها 6 والثانيه 3 اطفال ماشللله واجسسامهم يمكن 40 وزنهم ومشددود وقالت لي امهم الخلطه ةوياكلو اي شي يعني يستخدمو الخلطه يوميا والاكل خودي راحتك استخدمتها شهر قسم بالله بطني راحت وبعدين بطلت الخلطه 1 ملعقه صغيره قشر رمان مطحون و1 م ص شاهي اخضر زنجبيل اخضر مبشور حطي يجلس وصبي مويه مغليهةخليها اتدفى واشربيهااامرتين باليووم دعواتكم ربي يسخر لي زوجي.... كنت اشربها بس مره باليوم
الصفحة الأخيرة
اول شي اول ماتصحي من النوم لازم تشربي نص لتر مويا دافية ع الريق واستني نص ساعه وابعدها افطري فطورك المعتاد بس حااااولي ماتوصلي لمرحلة الشبع ثاني خطوة
الموووويا ضررروري مايمر اليوم الا قد خلصتي لترين مويا وعشان ماتنسي خصصي لك علبة لترين عبيها وطول اليوم اشربي منها ثالث خطوة
الغازيات والحلويات قاطعيها نهائيا الا اذا اشتهيتي حلا خذي قطعه صغيرة او 3 تمرات رابع شي تغدي قبل النوم بثلاث سااعات
رابع خطوة قبل الاكل بثلث ساعه اشربي خلطة اعشاب مكونة من ربع ملعقة زنجبيل وربع قرفة وشاي اخضر في كوب مويا حارة
وقبل النوم كمان اشربي كوب من الخلطة
الرياضة تدرجي فيها واحسن شي المشي صدقيني مايمر شهرين الا ودعتي مشاكل جسمك الله يسر لك امرك