الخجل الاجتماعي وعدم الثقه في النفس

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا ببداء في الموضوع على طول
انا عندي مشكله وهي ان عندي خجل اجتماعي يعني لما يكون في ناس كثير اخاف اتكلم عشان اخاف احد يحرجني او يضحك علي وهذا الوضع زاد مره واول كنت احسن من كذا يعني كنت اخف بس اللحين مره لدرجه غيري يلاحظ ارتجافي والخبط في الكلام واخاف اتكلم وبعدين احد يطنشني شكلي يفشل كذا صرت مره والثقه عندي صارت شبه معدومه تخيلو لو احد يعيب فيني الدمعه شوي وتنزل واذا رجعت البيت ابكي بحراره اول ما كنت كذا كان فيني ثقه والله خلاص حتى لما احد يدقني بالكلام قدام الناس تلقيني انزل راسي وارتبك ويبان عليه وتستمتع هي بمنظري حتى اللي تدقني تكون اصغر مني وانا ما كنت كذا كنت فيني شوي ثقه بس ابى حل لمشكلتي ابى الثقه ترجع لي زي اول اول ماكان يهمني احد لو ايه قال علي بس ذا اول:44:والحين ابى الحل كيف اخلي الخجل يروح مني وكيف استعيد ثقتي بنفسي