الخصر ثم الخصر ثم الخصر ؟؟؟

عزيزتي ..
مابدي اطول عليك الحكي و النصايح فقط زوري الموقع التالي...http://www.gn4me.com/diet/index.jsp

اكيد الكل سيستفيد من الموقع.....
باي..

ياهلالالالالا بيك اريج
شوفى يالغاليه


اتبعي هذه التمارين التي تشد عضلات الخصر
استلقي على ظهرك واثني ركبتيك، قدماك على الأرض وذراعاك الى جانبيك. ادفعي بطنك نحو الأرض والمسي فخذك الأيمن بيدك اليسرى، اسحبيها ببطء واخفضي كتفك . كرري التمرين باليد اليمنى والفخذ الأيسر
وايضا هالتمرين مهم جدا:::
لتليين أسفل الظهر
استلقي على بطنك واعة رأسك على ذراعيك، ارفعي كل رجل واخفضيها مبقية الورك على الأرض وضاغطة الردفين معا بقوة كلما رفعت رجلا

اتمنى اكون افدتك :32:

اختي السائله؛ انا عندي تمرين سهل جدا وراااااائع جدا جدا وكلامي نابع من تجربه شخصيه وخصري بغد هذا التمرين صار واضح وحلو مره :32: اذا تبينه انا في الخدمه

طبعا ياولايف الخير ابغاه وابغاة وابغاة وياترى كيف كنت وكيف اصبحت شجعيني بالله عليك والله يجزاك كل خير
اخواتي اشكركم جزيل الشكر والله يوفقكم يارب

w_areeg مرة قريت خبرفي الجريدة عن وحدة ماخذة الرقم القياسي في الموسوعة المهم تقول انها تستعمل مشد على الخصر وكل 6شهور يببن نحافة خصرها اكثر حتى صار قولي شبر على حسب الصورة اية نسيت تقول دايم تلبس المشد على طول الاوقت الاستحمام حتى في النوم تلبسة ياصبرها وانشاللة البنات مايقصرون





لاخاب ظنك في الرفيق الموالي مالك مشارية على باقي الناسلاخاب ظنك في الرفيق الموالي مالك مشارية على باقي الناس