المــاء :
رغم ان الماء ليس مضادا رسميا لللإجهاد لكنه يخفف على الأقل من مفاعلية فشرب كوب كبير من الماء قادر على تهدئة الأعصاب فورا عند التعرض لصدمة عاطفية او ضغط مفرط كما تبين انه عند افتقاد الجسم الى الماء ,لإانه يكشف عن التفاعلات نفسها الناجمة عن الأجهاد ,مثل زيادة الإفرازات الهرومونية وتسارع خفقان القلب .من جهة أخرى يؤدي الأجهاد الى سلب الماء من الجسم مما يؤلد الإحساس بجفاف الفم .لذا يكفيك شرب ثمانية أكواب من المياه كل يوم لوقف هذه الحلقات المفرغة .
فوائد الجزر :
إذا أردت الاحتفاظ بكل الفيتامينات والمعادن والموجودة في الجزر عليك استهلاكها فور شرائها وعدم طهوها اكثر من عشر دقائق فكلما ازداد وقت الطهو فقد المزيد من مواده لمغذية النفيسة
الأطعمة الضارة :
هل أنت على وشك أجراء مقابلة مهمة في العمل او الشروع في مفاوضات , او مناقشة بعض المسائل العلمية المالية مع رب العمل ...؟ ماهي الأطعمة التي يجدر بك تناولها حين يتراكم الضغط وتجدين نفسك على وشك الأنهيار ؟
تناولي طعاما غنيا بالسكريات ومفتقدا الىالبروتينات فهذايزيد من الأفراز الطبيعي للرتيبتوفان ,الحمض الأميني الذي يتحول الى سيروتونين والفعال جدا في محاربة الأكتئاب والقلق .
تناولي أيضا _ وإنما بإعتدال _الأطعمة الدسمة والسكرية فالمتعة الناجمة عن تناولها تحفز إنتاج الأندروفين وهو مواد تخفف من القلق
منقووول..:21:
مشكووووووووووووووره عزيزتى
:26: