الخطة الاولى لمسح الارداف من يخاويني!!!

السلام عليكم
اختكم في الله جسمها حليو ماعليه بس بسبب المنشطات الي ابلعها كل شهر:09: ( الله يرزقني بالذريه ويكفيني هالبلاوي الي ماوراها الا تعب )والحمد لله على كل حال تنفخت وخصوصا من تحت وعشان كذ ان شاء الله نويت ابدا اليوم رجيم الدكتور مصطفى ساري والي يختص بانزال الارداف ( الله لايخلينا منها وش نسوى بلاها) وهو يتكون من 6 اسابيع وعشان كذا يسمى برجيم الخطة السداسية فيا الله شدو حيلكم وخلونا نتونس وانا راح انزل لكم الخطه مجزاة كل اسبوع
ويالله نبدا بالخطة الاولى
الاسبوع الأول :

الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


العشاء:
كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

ملاحظة: الردة هي النخاله وتلاقيه عند المخابز غالبا
يالله نشوف من الرشيقه الثانيه الي بتبدا معاي:42: حياكم