الخوف من عدم النوم ساعدوني

هذي مشكله جاتني اول مره قبل ٣ شهور جلست يومين مدري ثلاث ايام فيني ارق وخوف اني مانام او مايجيني نوم وحاطه في بالي ساعه معينه اذا مانمت فيها خلاص اجلس طول اليوم صاحيه لين يجي هذا الوقت واجلس بقلق وخوف وانتفض واخاف اقول بيتلخبط نومي بيتخلبط نوم بنتي مدري ايش فيني كل شوي اشكي لأحد اني مانمت واني حاولت النوم ومافي فايده واني سويت كل شي مافاد كان نصايحهم لي تجاهلي النوم واشغلي نفسك بتلاقين نفسك نمتي والحمدلله ازمه قدرت اتخطاها لكن اللحين مواصله من امس واخاف انها رجعتلي وكل تفكيري برمضان وش بسوي شلون بكون صاحيه طول الوقت وانا صايمه وخوف وقلق وانا اخذت حبوب للجرثومه امس قريت بالنشره انها تسبب صعوبه النوم ومادري بسببها ولا قلق نفسي وتفكير ساعدووووني تكفون