الدايت مش تجويع! لو تديري هالأخطاء عمرك ما بتوصلي لهدفك

شن يدير الدايت فعلًا؟ وشن الحل؟

الدايت مش معناه تمنعي الأكل وتعيشي على سلطة وخيار.

الهدف الحقيقي من الدايت هو إنك تنظمي أكلك بحيث جسمك يحصل على احتياجاته، وإذا كان هدفك خسارة الوزن يكون فيه عجز في السعرات بشكل مناسب.

لكن وين المشكلة؟

❌ تجوعي نفسك طول اليوم.
❌ تمنعي كل الكربوهيدرات.
❌ تخافي من الدهون بالكامل.
❌ تعتمدي على وجبة واحدة.
❌ تنقصي أكلك بشكل مبالغ فيه، وبعدها تجيك نوبة أكل.

شن الحل؟

🥩 مصدر بروتين في وجباتك.
🥗 خضار وفواكه.
🍚 كربوهيدرات بكميات مناسبة.
🥑 دهون صحية.
💧 ماء كفاية.
😴 نوم منتظم.
🏃‍♀️ حركة وتمارين مقاومة إذا تقدري.

والأهم: اختاري نظام تقدري تستمري عليه.

الدايت الناجح مش اللي ينزلك بسرعة…
هو اللي تقدري تعيشي عليه بدون ما ترجعي لكل الوزن اللي خسرتيه.