lucky lady
•
اختي انا ما عمري جربت هذا الرجيم بس زيدي الحركة شوي والمشي وان شاء الله ينفعنا كلنا لانه حتى انا عندي هالمشكلة
السلام عليكم
اختى رجيم الخطه السداسيه زيه زى اى رجيم ينحف عادى جدا بالعكس النزول فيه فى الوزن قليل يعنى اول اسبوع بالكتير 2ك وبعدين نسبه النزول بتقل المفيد مع الرجيم ده واللى هو بينزل الارداف فعلا هو الرياضه لو شفتى التمارين بتاعته وعايزه اردافك تنزل بجد اعملى زى ما حقولك بالظبط ولازم يبقى عندك عزيمه كبيره لان الرياضه اذا ما استمريتى عليها كويس بتعمل نتيجه عكسيه
اولا اتبعى اى رجيم يعجبك ويكون معدل النزول فيه معقول يعنى مبدئيا لايقل عن 2ك بالاسبوع
ثانيا تعملى نصف ساعه مشى يوميا صباحا ومساء ويا حبذا لو هروله
ثالثا بعد المشى مباشرا وجسمك لسه سخن تعملى ربع ساعه تمارين الارداف
رابعا وانت جالسه على الكمبيوتر وانت فى انتظار تحميل الصفحات تقومى وتجلسى 20 مره
وان شاء الله تنزل الارداف بصوره جيده جدا وبعد كده طبعا اذا ما كان عندك مقدره فى الاستمرار فى الرياضه يبقى لازم المشى نصف ساعه على الاقل 4او 5مرات اسبوعيا لكى تحافظى على مستوى الارداف ما يزيد لان الارداف بتزيد مع الحمل يعنى كل مره يحصل حمل تزيد شويه وده السر لاننا احنا العرب قاليلى الرياضه والمشى وده اللى بيخليها تتراكم بدون ازاحه
اختى رجيم الخطه السداسيه زيه زى اى رجيم ينحف عادى جدا بالعكس النزول فيه فى الوزن قليل يعنى اول اسبوع بالكتير 2ك وبعدين نسبه النزول بتقل المفيد مع الرجيم ده واللى هو بينزل الارداف فعلا هو الرياضه لو شفتى التمارين بتاعته وعايزه اردافك تنزل بجد اعملى زى ما حقولك بالظبط ولازم يبقى عندك عزيمه كبيره لان الرياضه اذا ما استمريتى عليها كويس بتعمل نتيجه عكسيه
اولا اتبعى اى رجيم يعجبك ويكون معدل النزول فيه معقول يعنى مبدئيا لايقل عن 2ك بالاسبوع
ثانيا تعملى نصف ساعه مشى يوميا صباحا ومساء ويا حبذا لو هروله
ثالثا بعد المشى مباشرا وجسمك لسه سخن تعملى ربع ساعه تمارين الارداف
رابعا وانت جالسه على الكمبيوتر وانت فى انتظار تحميل الصفحات تقومى وتجلسى 20 مره
وان شاء الله تنزل الارداف بصوره جيده جدا وبعد كده طبعا اذا ما كان عندك مقدره فى الاستمرار فى الرياضه يبقى لازم المشى نصف ساعه على الاقل 4او 5مرات اسبوعيا لكى تحافظى على مستوى الارداف ما يزيد لان الارداف بتزيد مع الحمل يعنى كل مره يحصل حمل تزيد شويه وده السر لاننا احنا العرب قاليلى الرياضه والمشى وده اللى بيخليها تتراكم بدون ازاحه
HADOBA :
ياجماعة الخير انا ماطلبت منكم الكثير لكن رجاءا اقراوا موضوعي الي هو (الدبب الي من اسفل )الجسم الكمثري) والي اعرف اي شي اقلنا عشان الكل استفيد وسلامتكمياجماعة الخير انا ماطلبت منكم الكثير لكن رجاءا اقراوا موضوعي الي هو (الدبب الي من اسفل )الجسم...
أغلبنا نفس المشكلة وفعلا المشي أحسن حل .. عن تجربتي وتجربة غيري ،، بس استمري
HADOBA
•
HADOBA :
ياجماعة الخير انا ماطلبت منكم الكثير لكن رجاءا اقراوا موضوعي الي هو (الدبب الي من اسفل )الجسم الكمثري) والي اعرف اي شي اقلنا عشان الكل استفيد وسلامتكمياجماعة الخير انا ماطلبت منكم الكثير لكن رجاءا اقراوا موضوعي الي هو (الدبب الي من اسفل )الجسم...
شكرا انكم جبرتوا بخاطري ولقيت احد ارد علي الف الف الف الف الف الف شكر
الصفحة الأخيرة