الدراجة الثابتة

حبيبتي هي تحت الجسم اكثر مما تنزل الوزن انا استخدمتها اسبوع تغير شكل الافخاذ عندي 50% شدت بشكل رهيب لكن محاكيتك عجااااازة مالها خلق تستمر في شي واحد

انا عندي اوربت ترك ..
بس كمان الدراجه حلوووه وزينه للجسم يعني تنسق الجسم وتشده بعد ومع الاستمرار
عليها تنحف مع نظام التخفيف من الاكل ..

موفقه يالغلا

الدراجه حلوه
ومدرب رياضي قال:
لازم اول ماتستخدمينها تكون المده نص ساعه توج بالبدايه
وبعدها تزيدين الووقت لين ساعه اوساعه ونص

والاهم انهابس ثلاث مرات بالاسبوع فقط
موشطاره وتنحفين اكثرلانه ع المدى البعيد ياثر على الركب
حتى انالماكنت بالنادي كان الكلاس بس ثلاث مرات بالاسبوع
ونفس كلام المدربه بالضبط رغم انه ثلاث مرات بس


بس حيل فعال ومووفقه:)

الله يكتب أجركم ويبارك فيكم

كلام الاخوات صحيح تشد الجسم انا استخدمها الان من كم مرة ولاحظت الفرق لكن للاسف ما لي خلق عليها الله يعين