الدراجة الثابتة

نفس الشيء بس السير يشد الجسم اكثر ولكن ممل

اعتقد انه اختي السير افضل وافضل منهن المشي باستمرار وبشكل يومي

انا هندي دراجه مشيت اول مره 10 دقايق
واليوم الثاني 20 دقيقه
واليوم الثالث 1 ساعه
نقصت 4 كيلو مع حميه بس مملللللللللللللللللللللللللللللللللله طفشت منها وتركتها
انا ماشريتها اخذتها من وحده وقلت اذا استمريت عليها اشريها والله ماقرت استمر وهذيهي وراااااي خخخخ تفشانه منها