هلا أختي ونة خفووق مشكوووووورة على التمرين و انشالله بجربه و بداوم عليه مع الدراجة الثابتة..
هيه و الله .. شو إللي مخرب علينا غير الكسل !! ..
بالنسبة للمشي أختي حاولي تشترين آلة السير الكهربائية ..
بالنسبة للمشي أختي حاولي تشترين آلة السير الكهربائية ..
الصفحة الأخيرة
سبق وسألت مدربة عن أستخدامة لأنة موجود عندي ومليان تراب..
فقالت هذا ممتاز للفخوذ والحوض يذيب الشحم منة..
وبعدين فية تمرين تسوية للأمانة أنا ماسويتة لأن مافيني زيادة في هالمنطقة..
بس فية واحدة تمارس هالطريقة والله لاحظت نحافة هالمنطقة بنفسي..
وهي أنك تنامين على جنبك وتشدين الرجلين فوق بعض..
وترفعين الرجل العلوية مع شدها.. أرتفاع بسيط ونزلي..وكرري كم مرة
وسوي نفس الطريقة على جنب..
أتمنى شرحي واضح
تحياتي