الدرج استعملتيه تعالي

مابعرف للرفع

uppppp

طيب المشي احسن بدال الدرج

أنا سمعت ان صعود الدرج بكثرهـ يسبب احتكاك فالركبه


والله اعلم ^.^

انا كنت اطلع وانزل بالدرج تخيلي 940 سنّه طلوع ونزولوكنت احسب الوقت كان تقريبا 23 دقيقه وربي
اجي اوزن باليوم الثاني الاقي كيلو طاااااااااااااير
لكن لازم تسوي احماء قبله عشان ما يجيك شد عضلي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .......


أنا يا قلبي جربت الدرج ودايما أمشي على الدرج وتركت المشي لأن الدرج يحرق أكثر تقريبا 200 سعر خلال 15 دقيقة يعني مرررة حلووو ،، ووزني ينزل بسرعة وصعب يطلع ،، وبالنسبة لسالفة الشد السيقان عندي انشدت أما بالنسبة للفخوذ يعني مو مرة بس أنا راح أستمر وأشووف ،، لأن فخوذي معقدتني مررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررة ...........