الدكتور محمد الجزار ياليت تفيدوني

البرنامج الاول:
الافطار:
كوب شاي(حليب قليل الدسم)+2شابوره حب او ربع رغيف خبز+قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم
الغداء:
كوب ماب +سلطه خضراء(خس+خيار+فلفل رومي اخضر+طماطم)+قطعة لحم اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون جلد+برتقال او تفاحه
العشاء:
كوب ماء كبير+كوب زبادي قليل الدسم+2شابورة بر او ربع رغيف خبز+تفاحه


الاكل المسموح به بين الوجبات:
خس+خيار+جزر+عصير قريب فروت+شاي+قهوه+عصير ليمون+تفاح+برتقال+حليب+لبن قليل الدسم

الاكل الممنوع:
المكرونه+البطاطس+الارز+الك� �ك+الحلويات+التمر+العنب+ الموز+العسل+المكسرات+القشد� �+الزبده+الكريمه+ايس كريم+السمن البلدي


جبتلك النظام الاول لمدة اسبوعين بس للاسف مااستمريت علية لاني حملت وتركتة ,دعووواتك لي.

الله يسهلك يا ان منصورر يارب
مشكووره عندي نفس النظام بس بدي نظام كم اسبوع
علشان اول ما اخلص اسبوعين ابتدي في الثاني يارب تكوني فهمتوني
في انتظار البقيه

اختي جربي اتعبي بياناتك بهالموقع .....اصبح عندهم نظام ارسال دايت كامل لمدة اسبوع بشكل مجاني او بمبلغ بسيط جداااااا لا يتعدى الريالين ......ترسلك الدايت على ايميلك وهي فعلا ممتازة ونحفت معها الكثير

www.rasheqah.com

وموفقةةةةةةةة

للرفـع

والله ما انصحك فيه
كتير من قريباتي راحو له
رجيمه قاسي وكله ادوووية وحبوب وكريم وصابونة
ينحفو بسرررعة
بس للاسف لما يوقفو بعد شهرين يرجعو اكتر من اوول