تمومهـ
•
ابدي في الرياضة والمشي ساعة وكثري موية وخلي اغلب اكلك خضار وبروتين وحاولي تقللين من النشويات شوي شوي تلقين نفسك قاعدة تخففين اكل اذا شفتي النتيجه لاشعوري بس كثري سواااائل
كلي اللي تبين بس غيري نوعية الطبخ
و كمية الزيوت
ابتعدي عن المقالي
المهم سوي لك اكل تحبينه و انتبهي من الجوع لانه مستحيل تكملين اذا الدايت يطفش
و اهم شي امشي ١٠ الاف خطوة على مدار اليوم
استعيني بساعة رياضية او برنامج على الجوال
المهم كل يوم هالخطوات
و خصصي لك نص ساعة رياضة فيه رياضات ممتعة على اليوتيوب و فيه وحدة يحبون رياضتها البنات
تدرين وش اهم شي العزيمة و تستمتعين باللي تسوينه والا ماراح تكملين
او تسوين رجيم قاسي سريع و بضرك ما ينفعك
و كمية الزيوت
ابتعدي عن المقالي
المهم سوي لك اكل تحبينه و انتبهي من الجوع لانه مستحيل تكملين اذا الدايت يطفش
و اهم شي امشي ١٠ الاف خطوة على مدار اليوم
استعيني بساعة رياضية او برنامج على الجوال
المهم كل يوم هالخطوات
و خصصي لك نص ساعة رياضة فيه رياضات ممتعة على اليوتيوب و فيه وحدة يحبون رياضتها البنات
تدرين وش اهم شي العزيمة و تستمتعين باللي تسوينه والا ماراح تكملين
او تسوين رجيم قاسي سريع و بضرك ما ينفعك
والله ثم والله أني انبهرت من ناس نحفوا جدا بس بالمشي ساعة باليوم...غير كذا حتى لو تاكلين كثير نوعية الاكل تفرق أبعدي عن السكريات والمقالي اشربي ماء كثير وشوفي اشياء تشبع ابحثي عنها
سماهم8
•
الوزن ما يزيد من اي اكل
يزيد من النشويات والسكريات
انا نزلت وزني كثير قبل الحمل لما صرت اكل دجاج لحم سلطة خضار بيض الخ
ووقفت الرز والمكرونة والخبز والحلويات
ونزل وزني كثيييير
يعني احط لزوجي الغداء مثلًا رز ودجاج وسلطة وشوربا
اشرب الشوربا واكل السلطة والدجاج واشبع ولو حسيت احتاج اكل فاكهة
لكن ما المس الرز
يزيد من النشويات والسكريات
انا نزلت وزني كثير قبل الحمل لما صرت اكل دجاج لحم سلطة خضار بيض الخ
ووقفت الرز والمكرونة والخبز والحلويات
ونزل وزني كثيييير
يعني احط لزوجي الغداء مثلًا رز ودجاج وسلطة وشوربا
اشرب الشوربا واكل السلطة والدجاج واشبع ولو حسيت احتاج اكل فاكهة
لكن ما المس الرز
الصفحة الأخيرة