انا اريد ان اطرح موضوع حول النحافه وكيفيه علاجها
التي غدت مشكله للفتيات النحيفات واصبح شغلهن الشاغل الوصول الى قوام رشيق
ولكن يلجأن بعض الفتيات النحيفات بطرق خاطئه لعلاج النحافه وهذا قد يؤدي الى نتائج عكسيه
لذلك انا في هذا الموضوع اريد ان ارشدهن بطرق صحيحه لعلاج النحافه
علاج النحافه الخاطىء:
هناك فتيات تعتقد ان النحافه يتم علاجها بواسطه تناول كميات كبيره من الطعام او بالأحرى الأفراط بتناول الطعام والمأكولات الدسمه كالنشويات والحلويات وغيرها من الأطعمه
ولكن هذا خطأ كبير جدا;لأن تناول كميات كبيره من الأطعمه يسبب السمنه وربما يصاحب بأمراض كأمراض القلب وأمراض السكر وإرتفاع مستوى الكروسترول بالدم ولايقتصر الخطر على الجسد بل قد يكون اشد خطراًعلى الأسنان حينما يتم تناول كميات كبيره من الحلويات والمواد النشويه والسكريه كما ان الأفراط بتناول الطعام امر غير محبب ويجلب الكسل والخمول وشعور بالأمتلاء وانتفاخ بالبطن مصاحب بغازات ومشاكل بالمعده
ويمكن اللجوء الى الأدويه الفاتحه للشهيه اذا استدعى الأمر وطلب الطبيب المعالج ذلك وحذاري تناول الأدويه الفاتحه للشهيه دون استشاره الطبيب المعالج
يفضل تناول الطعام بأماكن مفتوحه ومع الأهل والأصدقاء فهذا يشجع على تناول الطعام
بعض الأطعمه التي تساعد على فتح الشهيه وزياده الوزن
الخضروات:
يفضل تناول السلطات والمتبلات واضافه خضروات ملونه كالفجل والجزر والفليفله فيضفي لها الوان تساعد على فتح الشهيه
الفواكـــه:
الفواكه تحتوي على فيتامينات تساعد على فتح الشهيه ويفضل تناول الفواكه ذات السعرات الحراريه العاليه كالمانجو والعنب والموز والتوت
والفواكه المجففه كالزبيب والتين والقراصيا
المكسرات :
تناول المكسرات بأنواعها ويفضل تناولها نيئه
ويمكن تناولها محمصه بينما يجب الأبتعاد قدر الأمكان عن المكسرات المملحه
منتجات الألبان الكامله الدسم:
ينصح لمن يعانين من النحافه
بتناول منتجات الألبان الكامله الدسم علاوة;لأحتوائها على دهون تساعد على زيادة الوزن
اللحوم والبقوليات:
تناول البيض واللحوم والأسماك والدجاج وجميع انواع اللحوم ولكن يجب الأعتدال في تناول اللحوم
كتناول ربع قطعه من اللحوم كأيدام على وجبه الغذاء مثلاُ
ويفضل تناول الدجاج والسمك والبيض بقليها في الزيت فالدهون تزودها بسعرات حراريه وبالتالي تساعد على زياده الوزن
كذلك تناول البقول كالحمص والفول والعدس والفاصولياء فهي لهادور في فتح الشهيه ويمكن اضافتها للسلطات كسلطه الحمص مثلاً
النشويات والمخبوزات:
النشويات تحتوي على مواد سكريه و سعرات حراريه عاليه جدا تساعد على زيادة الوزن
يمكن تناول الذره والأرز والبسكويت والخبز بجميع انواعه
الحلويـات:
يمكن تناول قطعه حلوى بين الوجبات كالبودنج والآيسكريم و الكاسترد والكيك والشكولاوته
مع مراعاه عدم الأكثار منها
كتناول كميه متوسطه من الحلويات بين الوجبات مثلاً
واخيـــرا يجب إتباع الهرم الغذائي حتى يصبح غذائك متوازن ويشمل جميع الأغذيه الهامه والضروريه لبناء الجسم بالأضافه ايضاً الى اتباع نظام غذائي لزياده الوزن يشمل بعض الأطعمه العاليه السعرات الحراريه ويفضل استشاره اخصائي التغذيه المعالج حتى يقوم بأعطائك نظام غذائي يناسبك وعلى حسب احتياجاتك اليوميه للطاقه
ملاحظـــــــــه:
انا التي كتبته بيدي وليس منقول
فأرجو في حال نقله ان يذكر انه منقول حفظاً للحقوق
وفي الختــــــــام
اود تقديم تحياتي الكبيره جداً لجميع بنات حواء
ارجــوان الجميــــع استـــفاد من موضوعي
واتمنــــى لكن جميعاً زيادة وزنكن بصحه وعافيه
واتمنى لكن من اعمـــــاق قلبي التوفيق في حياتكن العلميه والعمليه
تحيـــــه كبيره جداً وشكر خاص لأخصائيات التغذيه :
أ\ت هنــــــــادي جابر
&
أ\ت ريهام عبد الخالق