كمية الطعام، لا كمية الدهن فيه، تؤثر على السمنة، والتقليل منها دون تقليل الكميات قد ينقص الوزن.
ميدل ايست اونلاين
واشنطن - أكد خبراء مختصون أن التركيز على طعام واحد، وتناول كميات كبيرة منه، حتى وإن كان أحد الأطعمة الصحية قد يلعب دورا هاما في زيادة الوزن، وضياع الفائدة منه.
وقال الباحثون إن معظم الناس ممن يرغبون في إنقاص أوزانهم، يركزون على تقليل الدهون المتناولة في غذائهم، دون تحديد الكميات، ولكن من المهم الانتباه لطريقة تأثير هذا الغذاء على استهلاك الأطعمة المرافقة له، فعلى سبيل المثال، يعتبر زيت الزيتون من أفضل البدائل الصحية للزبدة، ولكن استهلاكه بكميات كبيرة جدا يبطل آثاره المفيدة.
وللكشف عما يحصل فعليا في الحياة الواقعية على مستوى الجسم، قام خبراء التغذية في جامعة الينوي الأمريكية، بمتابعة العادات الغذائية لحوالي 431 شخصا في مطعمين إيطاليين على ليلتين متتاليتين، تناولوا طبقا يحتوي على 66 غراما من زيت الزيتون، أو نصف قالب من الزبدة يعادل 66 غراما أيضا.
ووجد هؤلاء الباحثون أن الأشخاص استهلكوا كميات أكبر من زيت الزيتون مع كل قطعة خبز، مقارنة بمن استهلكوا الزبدة، وهو ما أنتج زيادة في السعرات الحرارية من الدهون بحوالي 44 سعرة لكل شريحة خبز بزيت الزيتون، مقابل 33 سعرا فقط من الدهن للخبز المدهون بالزبدة.
وبالرغم من أن الدهن الموجود في زيت الزيتون يعتبر أكثر صحة، وأفضل من الدهن في الزبدة، يؤكد الخبراء أن الدهون بشكل عام سيئة على صحة الإنسان، واستهلاك الكثير من زيت الزيتون قد يبطل بعض فوائده، باعتباره بديلا صحيا للزبدة، مشيرين إلى أن من الصعب التحكم في كمية الزيت السائل المتناول، بعكس الزبدة الصلبة، التي يمكن قطعها بالكمية المطلوبة.
وخلص الباحثون في دراستهم، التي نشرتها المجلة الدولية للبدانة، إلى أن على الأشخاص مراقبة كمية استهلاكهم الكلية من الطعام، وخصوصا الصلصات الغنية بالدهن، بدلا من التركيز على محتوى الشحوم في طعام واحد.
أوراق الزمن @aorak_alzmn
عضوة شرف بعالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
* عـطـرالبـوادي *
•
يعطيج العافية أختي أوراق على هذا الموضوع المفيد وبالفعل لكمية الأكل دور كبير على الوزن
الصفحة الأخيرة