الدوره والنوم😭😭😭😭😭

عواطف تركي . :

وعليكم السلام الهرمونات والاباضه لها دور سواء قبل الدوره بأيام او اثناء الدوره الحل انك حاولي تقللين شرب المنبهات الكافيين الشاي القهوه الشوكلاته الغازيات واذا بتشربينها خليها اثناء النهار لا تشربين من بعد المغرب وحاولي تطلعين يومياً تمشين مشي سريع 10 دقايق على الاقل مع التركيز على التنفس عشان تساعدين جسمك يتخلص من الطاقه السلبيه والتوتر والقلق ويجدد الاكسجين ويحرك الدوره الدمويه واهتمي بتغذيتك لان نقص بعض الفيتامينات والمعادن يسبب لك كل هذي اللخبطه وقلة النوم مثل فيتامين د ، واوميغا3 ، والمغنيسيوم يعني ببساطه احرصي على اكل الاسماك مثل السلمون والتونه كذلك الافوكادو والورقيات الخضراء الغامقه مثل السبانخ الطازج بعصير الليمون والمكسرات الغير محمصه

وعليكم السلام الهرمونات والاباضه لها دور سواء قبل الدوره بأيام او اثناء الدوره الحل انك حاولي...