اهلا بكم وتحيه لكلا الفريقين
الرجاء قراءه شروط المسااابقه والالتزام بها
1- الحضور يوميا وكتابه اليوميات
2- المشاركه في المسابقه تستمر لمده شهر .
3- اضافه التوقيع لكل متسابقه والتوقيع في الاسفل .
المتسابقات
الفريق البرتقالي
1- ام سعيد وايلاف
2- سويت رورو
3-ام ياسر
4-رتيل
5-لمو
6-جوري
7- نايس جيرل
8-انسام
9-انتى كيوت
10-واثقه الخطى
11-سميه
12-صعود بلا حدود
13-اثير
14-روح الطفوله
الفريق الوردي
1-سموره
2- مليارديره بزنس
3-الام المرحه
4-خواطر الشوق
5-دلوعه موده
6-حنان الشام
7-ميمي حبيبه قلبي
8-لحن الفرح
9-غناتي
10-صدى الاحزان
11-candy floss
12-هنوده
13-خاله ارين
14-ابتسامه بريئه
شعار الفريق الوردي يثبت في التوقيع
شعار الفريق البرتقالي يثبت في التوقيع
قائده الفريق الوردي ميلو وترسل الاوزان لها يوم الخميس ورجاءا الالتزام
قائده الفريق البرتقالي نايس جيرل وترسل الاوزان للخاص يوم الخميس
وتذكيراً بالنشاطات المتفق عليها
صديقات الرياضه وشروطها من برهوم حياتي
صديقاااااااات الرياضة
بنات النقاط هي للدرجات لااكثر والا اقل
يعني كلما التزمتي و بذلتي مجهود اكثر كل ماحزتي ع نقاط ويليها وسام الرابحة الكبرى
بقولكم شغله قبل لانقول النقااااط
هذي النقاط خاااااااااااصة للرياضة بس
يعني لاتجي وحده تقول بيتي كبير ودورين ارقى وانزل تعتبر
رياضة
والاتقول من اليوم واقفه عندي ضيوف ورايحة وجاية والا كومه ملابس اكوي فيها
هذي خااااصة فيك مالنا شغل فيها واللي بتذكر من ضمن رياضتها شغل البيت بحذفها ماراح اعتبره رياضه
ارجوكم لاتعتبرونها قسوة مني وتزعلون علي لا والله بس كلنا نشتغل في بيوتنا وماكتبناه رياضة
شي ثاني اللي بتسوي رياضة تلتزم بنقاطها مثلا تمشي 30 دقيقة عليها 5 نقاط بس لو زادتها ومشت 40 د ماتحسب لها نقاط اضافية كمليها خمس دقايق وضيفي لها 3 نقاط
واللي تصفق 30 مرة مالها نقاط زيدها 20 وخوذي ثلاث نقاط
فهمتوا علي
بسم الله توكلنا
نص ساعة ربع ساعة
المشي 5 3
الاربتراك 5 3
الدراجة 5 3
الكريزي عشر دقايق 5 خمس دقايق 3
القرص عشر دقايق 5 خمس دقايق 3
الرقص 10 دقايق واكثر 5 خمس دقايق 3
التصفيق 100 مرة 3 واللي تزيد تحسب
المروحة 100 مرة 3
بوش اب 50 مرة 3
القفز ونط الحبل 100 مرة 3
تمارين للبطن 50 مرة 3
الارداف 50 مرة 3
الخصر والجوانب 50 مرة 3
طلوع ونزول الدرج عشرمرات متواصلة 5
تمارين 5 ميل 5 نقاط
شرب 8 أكواب ماء نظرا لاهمية الماء رفعت درجاته 5 نقاط
شرب أعشاب كل كوب نقطتين
التوقف عن الاكل عند التاسعة مساء 5 نقاط
كتابة اليوميات 3 نقاط
شعار الرشيقه
الاخوات
الام المرحه
candy floss
المفروض تكونو معنا لكن لنقص الفريق الوردي ضمتكم معهم لانكم اول الستين واقرب للخمسينات
اتمنى للجميع الوصول لهدفه باتم الصحه والعافيه
,,,,,,,,,,,,,,,,,, انتهى ..............................
تنزل بياناتها
الاسم
الطول
الوزن عند بدايه المسابقه
الوزن اول اسبوع
الوزن تاني اسبوع
الوزن ثالث اسبوع
الوزن رابع اسبوع ( اخر المسابقه )
الهدف
عشان نكمل نقص بالجدول ونعرف مين فائز باخر المسابقه