إعلااااااااااااااااااااان هااااااااااااااااااااام
بناااااااااااااااااااااااااااااااات
انتبهووووووووواا
اي وحده منكم وزنها زاد المفروض بعد اعلااااااااااان النتيجه
نهااااااااااااااائيا نهااااااااااااااااااائيا ماتدخل القروب
لانها لودخلت راااااااح تنحرم من الحصانه في حال فازت فيها بالمرات الجايه
انتبهوا كويس
يعني من بعد مااعلن النتائج ماتدخلون لمدة 3 ايام
اللي هي الاحد والاثنين والثلاثاء
ان شاءالله تكون اخر مره وبالايام الجايه مانشوف ولابنت زايده بالوزن
وبالنسبه لاعلان النتيجه
اصبروا حبيباتي شوي انا قلتلكم اعلان النتائج بيكون الساعه 1 الفجر
انتظروني ان شاءالله باعلنها بالموعد المحدد
فالكم التوفيق
يوم السبت... 7/12/2013
الفطور (186)
بيضة مسلوقة
كاسة حليب خالي الدسم
طماطم وخيار
سناك (1)
مافي شي
الغداء()
قرصين كبة مشوية
كم ملعقة زبادي
سناك (2)
بهي الفترة شربت كوبين شاي اخضر وكوبين قرفة وزنجبيل بس
العشاء()
مافي شي ..
الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 8
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 600 مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة
بديت بالخمسة ميل ولعبت بس اول 3 ميل..
الماء: لترين ونص
الفطور (186)
بيضة مسلوقة
كاسة حليب خالي الدسم
طماطم وخيار
سناك (1)
مافي شي
الغداء()
قرصين كبة مشوية
كم ملعقة زبادي
سناك (2)
بهي الفترة شربت كوبين شاي اخضر وكوبين قرفة وزنجبيل بس
العشاء()
مافي شي ..
الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 8
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 600 مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة
بديت بالخمسة ميل ولعبت بس اول 3 ميل..
الماء: لترين ونص
يومياتي ليوم السبت
الفطور حبه موزة صغيرة
الغداء كان الساعه ٢ اربع ملاعق رز وربع دجاج مشوي
العشاء سندوتش من كودو دجاج
السناك عصير اوراجينا بلليمون
رياضه التصفيق ٢٥٠ مرة
المشي نص ساعه
وحاليا منتظرة النتيجه وربي ذكرتوني كاننا في امتحانات وحان اعلان النتائج فالنا التوفيق ان شاءالله
الفطور حبه موزة صغيرة
الغداء كان الساعه ٢ اربع ملاعق رز وربع دجاج مشوي
العشاء سندوتش من كودو دجاج
السناك عصير اوراجينا بلليمون
رياضه التصفيق ٢٥٠ مرة
المشي نص ساعه
وحاليا منتظرة النتيجه وربي ذكرتوني كاننا في امتحانات وحان اعلان النتائج فالنا التوفيق ان شاءالله
الصفحة الأخيرة
يوومك حلوو ماشاءالله،، رح غمض عيني عن الحلوو ههههههههه لانه بالدورة الجسم بيطلب، بس بعد الدورة بفرجيكي الوش التاني تبعي ياويلك بأى ههههههههههه..موفقة حبيبتي
مساااء الوورد، ياهلا وغلاا .. أكيد فقدناكي ولوو بعدين انتي بالقلب :heart:.. بس المنتدى كان بقرف وبعلق ,,
يعطيكي العافية ومووفقة يارب
هههههههههه ياقلبي انتي ماتشتيلي هم بس انحفي هلأ وبعدين بتنحل هي المشكلة، يسلملي قلبك