مشكلتي مش عم اعرف التزم بنظام السعرات يعني مالي حيل اجلس احسب كل اكلة وعددها وما بعرف شو بعد بقول خليني اكل من اكل البيت واخفف بس كمان احيانا ما بيمشي الحال
طلبت من دكتورة بالمنتدى نظام خاصة اني ممنوعة من الحليب ومشتقاته صرلي اسبوع لليوم تقريبا وما ردت علي بعد انتظرها بلكي عالاقل اخذت منها نصايح مابدي اروح لدكتورة تغذية تعطيني نظام 1200 سعرة باليوم وانا وزني فوق المية وبعدين بس انزل تحت المية كم اخذ سعرات علشان وزني يرجع ينزل
بحساب السعرات عالنت بيطلعلي تقريبا بين 2500 و3000 كالوري لاني برضع طبعا كثير هالعدد بس ما بعرف اي نظام امشي عليه ينزلني 8 كيلو بالشهر وبنفس الوقت ما ياثر لاني برضع
اللي تعرف تدلني ولها الف شكر
بنات الله يوفقكن كلكن ما تقصرن والله معلومات وصور مشجعه الله يرزقكن رشاقه لي تتمنوها
هلا بشريكتي
لا تنسي بكر بتكون بدايه منافسه بينا
هلا بشريكتي
لا تنسي بكر بتكون بدايه منافسه بينا
الصفحة الأخيرة
يعني عدت قراءة الجملة كتير بس مافهمت ممكن تحكيها بطريقة تانية هههههه عشان والله بس اللهجات غير:kissa: