مسك النواعم
•
هلا كيان نورتي القروب
جوAAAهر
•
يوم الاثنين
الفطور ///كوب حليب ساخن معه ملعقه زنجبيل زماش وفلفل ابيض +3 تمرات
الغداا///2شريحه توست نخاله وحده بمربى والثانيه بلبنه
سناك ///تفااحه وتقهوويت مع 3 تمراات وبيالتين شاااي
العشاا// وجبه من كنتااكي وشربت شووي سفن
سناك ///شااي زعتر بدون سكرر
ريااضه ع الخفيف وان شاءالله من بكراا ابرجع للجري
المويه ليترين
موو راضيه بالمررره عن العشااا بس ان شااء الله نعوضهااا
وسلامتكن
الفطور ///كوب حليب ساخن معه ملعقه زنجبيل زماش وفلفل ابيض +3 تمرات
الغداا///2شريحه توست نخاله وحده بمربى والثانيه بلبنه
سناك ///تفااحه وتقهوويت مع 3 تمراات وبيالتين شاااي
العشاا// وجبه من كنتااكي وشربت شووي سفن
سناك ///شااي زعتر بدون سكرر
ريااضه ع الخفيف وان شاءالله من بكراا ابرجع للجري
المويه ليترين
موو راضيه بالمررره عن العشااا بس ان شااء الله نعوضهااا
وسلامتكن
كيآآآآآن
•
هلا كيان نورتي القروبهلا كيان نورتي القروب
هلابك زوووووووووووووود مسك الف الف مبروووك الفوز لك وللبنات
عقبال مانتهاوش انا وغريبه على التي شرت ههههههههههههه
وربي فرحت لكم انجاز ماشاء الله واصلو
وهارد لك للي مخبصين احم احم
عقبال مانتهاوش انا وغريبه على التي شرت ههههههههههههه
وربي فرحت لكم انجاز ماشاء الله واصلو
وهارد لك للي مخبصين احم احم
كيآآآآآن
•
احم احم
نبداء بيومي
اليوم / الأثنين
كنت صايم ولله الحمد الله يقبله
الفطور كان قشر قهوه وقطعة كيكه واكلت توكس وسنكرس وقطعه صغيره جالكسي فيس مغمض عيونه << بتنجلد
والعشاء كان خبز اسمر وكأس لبن
والحين اشرب قشر قهوه
التمارين : تمرين البطن + وتمرين الضغط + وتمرين التصفيق
نبداء بيومي
اليوم / الأثنين
كنت صايم ولله الحمد الله يقبله
الفطور كان قشر قهوه وقطعة كيكه واكلت توكس وسنكرس وقطعه صغيره جالكسي فيس مغمض عيونه << بتنجلد
والعشاء كان خبز اسمر وكأس لبن
والحين اشرب قشر قهوه
التمارين : تمرين البطن + وتمرين الضغط + وتمرين التصفيق
الصفحة الأخيرة