السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الثلاثاء 10/12/2013
الفطور / خبزتين زعتر+ كاس شاهي
الغداء / ما فيه
العشا /صحن صغير معكرونة + زبادي قليل الدسم
سناك / عصير أناناس (سيزر) + 4 حبات بسكوت بسكريم بالكاكاو:(
ترمس شاهي اخضر
الماء / 6 كاسات
الرياضة /30د مشي ع السير
تصفيق 50 مره
25 د تمارين من اليوتيوب
ملاحظه / انا حاليا اتبع التخفيف الاسبوع الجا ي راح اغير نظامي
مين شريكتي ؟؟؟
يومي الثلاثاء 10/12/2013
الفطور / خبزتين زعتر+ كاس شاهي
الغداء / ما فيه
العشا /صحن صغير معكرونة + زبادي قليل الدسم
سناك / عصير أناناس (سيزر) + 4 حبات بسكوت بسكريم بالكاكاو:(
ترمس شاهي اخضر
الماء / 6 كاسات
الرياضة /30د مشي ع السير
تصفيق 50 مره
25 د تمارين من اليوتيوب
ملاحظه / انا حاليا اتبع التخفيف الاسبوع الجا ي راح اغير نظامي
مين شريكتي ؟؟؟
الصفحة الأخيرة
اذا شعرت بالخمول والكسل
بلل احد اصابعك بالماء وادخله
داخل فيش الكهرباء لكي تنتعش قليلا
ويذهب الخمول وتستمتع "̯~o