ام محمد حبيبتي والله ما عندي خلفيه على رجيم تمر والحليب
ان شاء الله البنات يفيدوكي
وبذلك نتوصل للنظام المعدل الجديد وهو
أولا : 21 حبة تمر اي نوع ....
مقسمة إلى
7 حبات في وجبة الإفطار
7 حبات في وجبة الغداء
( سنضيف عليها البروتين والألياف كما ذكرنا سابقا )
7 حبات في وجبة العشاء
والعدد 7 كحد أقصى يعنى ممكن تاكلي حبة وحدة أو 3 أو 5 أو 7 أخر حد لك
وطبعا العدد الفردي هو سنة الرسول صلى الله عليه وسلم
ثانيا : 3حصص حليب او مشتقاته..
مقسمة الى
كأس في وجبة الإفطار (ممكن تكون مع نسكافيه أو شاي بسكر دايت )
كأس في وجبة الغداء ( ممكن تكون بعد الغداء بساعتين او ثلاثة )
كأس في وجبة العشاء ( يفضل ان نكتفي بوجبة العشاء بالتمر مع اللبن فقط
وتكون قبل النوم ب3 ساعات )
كلمة كأس أقصد بها المقدار من حصة اللبن وممكن أن تكون حليب أو زبادي قليل الدسم أو منزوع الدسم
ثالثا : مقدار البروتين المعدل على البرنامج
أجبان (قليلة الدسم )
أو دجاج ( مسلوق أو مشوي أو مقلي )
أو لحوم ( مسلوق أو مشوي أو مقلي )
أو أسماك ( مشوي أو مقلي وحتى التونا والسردين )
او بيض ( مسلوق أو مقلي )
هذه الأصناف مسموحة في وجبة الغداء فقط
رابعا : مقدار الألياف المعدل على النظام
طبق سلطة كبير مع وجبة الغداء
إذا تم الإحساس بالجوع بين الوجبات إضافة حبة واحدة بسكويت خاص بالرجيم غني بالالياف
ويجب التنبيه على ان مقدار البروتين والألياف المعدل مسموح به في وجبة الغداء فقط
ويكون بكمية معتدلة متوازنة بين البروتين والألياف أما البسكويت ممكن أخذه بين الوجبات كحد أقصى قطعتين
ام محمد هدا رجيم معدل نقلتو الك
أولا : 21 حبة تمر اي نوع ....
مقسمة إلى
7 حبات في وجبة الإفطار
7 حبات في وجبة الغداء
( سنضيف عليها البروتين والألياف كما ذكرنا سابقا )
7 حبات في وجبة العشاء
والعدد 7 كحد أقصى يعنى ممكن تاكلي حبة وحدة أو 3 أو 5 أو 7 أخر حد لك
وطبعا العدد الفردي هو سنة الرسول صلى الله عليه وسلم
ثانيا : 3حصص حليب او مشتقاته..
مقسمة الى
كأس في وجبة الإفطار (ممكن تكون مع نسكافيه أو شاي بسكر دايت )
كأس في وجبة الغداء ( ممكن تكون بعد الغداء بساعتين او ثلاثة )
كأس في وجبة العشاء ( يفضل ان نكتفي بوجبة العشاء بالتمر مع اللبن فقط
وتكون قبل النوم ب3 ساعات )
كلمة كأس أقصد بها المقدار من حصة اللبن وممكن أن تكون حليب أو زبادي قليل الدسم أو منزوع الدسم
ثالثا : مقدار البروتين المعدل على البرنامج
أجبان (قليلة الدسم )
أو دجاج ( مسلوق أو مشوي أو مقلي )
أو لحوم ( مسلوق أو مشوي أو مقلي )
أو أسماك ( مشوي أو مقلي وحتى التونا والسردين )
او بيض ( مسلوق أو مقلي )
هذه الأصناف مسموحة في وجبة الغداء فقط
رابعا : مقدار الألياف المعدل على النظام
طبق سلطة كبير مع وجبة الغداء
إذا تم الإحساس بالجوع بين الوجبات إضافة حبة واحدة بسكويت خاص بالرجيم غني بالالياف
ويجب التنبيه على ان مقدار البروتين والألياف المعدل مسموح به في وجبة الغداء فقط
ويكون بكمية معتدلة متوازنة بين البروتين والألياف أما البسكويت ممكن أخذه بين الوجبات كحد أقصى قطعتين
ام محمد هدا رجيم معدل نقلتو الك
ل.ي.ل.ى
•
مساء الخير .بنات سامحوني ادخل اكتب بس يومياتي واطلع ولاارد ع احد لاني داخله من الجوال برصيد ...يومياتي ليوم الجمعه / الفطور ./ نسكافيه بحليب ق .د ..و2 توست بر 1 جبن مثلث 7 نقطه /الغداء/ خبز بر مع زبادي و5 ملاعق معصوب ..النقاط اقل من 18 نقطه طبعا ...وقفت اكل من 3 ونص ...رياضه باذن ربي مشي مع قفز ...بعد المغرب عصير انناس ...بتوفيق
الصفحة الأخيرة
فعلاروعة الثلج السنة الماضية طلعنا عالحديقة انا وزوجي والاولاد ولعبو وفرحوا اليوم مقهورين ان ما عنا ثلج عنا بس بررررررررررررررررررررررررررددددددد