يومياتي ليوم الجمعة
على الريق عصير نصف ليمونة= صفر
الفطور= 2 توست اسمر = 2
ملعقة ونصف جبن ابيض= 3
شرحة جبن اصفر=1
خيارة و1 طماطم= صفر
الغداء= 300غم سمك مشوي= 6
ربع خبز صاج = 1
1 توست اسمر = 1
سلطة بدون اضافات= صفر
سناك = 5 تمر =2
العشاء = كوب حليب خالي الدسم = 1
الماء= 2 لتر
الرياضة= 30 دقيقة ستيب
المجموع = 17 نقطة
التوفير =5 نقاط
Kammn
•
Kammn :
يومياتي ليوم الجمعة على الريق عصير نصف ليمونة= صفر الفطور= 2 توست اسمر = 2 ملعقة ونصف جبن ابيض= 3 شرحة جبن اصفر=1 خيارة و1 طماطم= صفر الغداء= 300غم سمك مشوي= 6 ربع خبز صاج = 1 1 توست اسمر = 1 سلطة بدون اضافات= صفر سناك = 5 تمر =2 العشاء = كوب حليب خالي الدسم = 1 الماء= 2 لتر الرياضة= 30 دقيقة ستيب المجموع = 17 نقطة التوفير =5 نقاطيومياتي ليوم الجمعة على الريق عصير نصف ليمونة= صفر الفطور= 2 توست اسمر = 2 ملعقة ونصف جبن...
المشي السريع :
أكدت دراسة طبية حديثة أن ممارسة المشي السريع يومياً يعتبر تدبيراً وقائياً ممتازاً لحماية الجسم من قائمة طويلة من الأمراض والإشكالات الصحية كأمراض السكري وأمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام والمفاصل .
كما أكدت أن المشي المنتظم يحسن نفسية الإنسان ويجعل العضلات أقل توتراً ، و يبعد المشاعر السلبية ويحسن أداء الدماغ و يساهم أيضاً في تحسن المزاج لأنه ينظم عملية خلق مادة الاندورفين وبقية الهرمونات التي تؤثر إيجابياً على نفسية الإنسان وبالتالي يساهم في إطالة عمر الإنسان .
وتنبه إلى أن الكثير من الناس يموتون في العالم الآن من الإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة مؤكدة أن على الإنسان يومياً أن يمشي مسافة تتراوح بين عشرة آلاف إلى اثني عشر ألف خطوة بينما الواقع القائم هو أن الإنسان بالمعدل المتوسط الآن يمشي نحو 1500 خطوة فقط .
وتؤكد الدراسة أن 10% فقط من الناس لديهم عموماً الآن الحركة الكافية
وتشير الدراسة إلى أن المشي السريع ينظم ضغط الدم ويرفع من أداء القلب ويحسن أيضاً من تزويد الجسم بالأوكسجين وفي نفس الوقت في التخلص من المواد الضروري إخراجها من الجسم كما أن المشي السريع له فائدة أخرى تكمن في أنه يجعل حتى المتقدمين في العمر يتصفون بالنشاط والحيوية .
أكدت دراسة طبية حديثة أن ممارسة المشي السريع يومياً يعتبر تدبيراً وقائياً ممتازاً لحماية الجسم من قائمة طويلة من الأمراض والإشكالات الصحية كأمراض السكري وأمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام والمفاصل .
كما أكدت أن المشي المنتظم يحسن نفسية الإنسان ويجعل العضلات أقل توتراً ، و يبعد المشاعر السلبية ويحسن أداء الدماغ و يساهم أيضاً في تحسن المزاج لأنه ينظم عملية خلق مادة الاندورفين وبقية الهرمونات التي تؤثر إيجابياً على نفسية الإنسان وبالتالي يساهم في إطالة عمر الإنسان .
وتنبه إلى أن الكثير من الناس يموتون في العالم الآن من الإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة مؤكدة أن على الإنسان يومياً أن يمشي مسافة تتراوح بين عشرة آلاف إلى اثني عشر ألف خطوة بينما الواقع القائم هو أن الإنسان بالمعدل المتوسط الآن يمشي نحو 1500 خطوة فقط .
وتؤكد الدراسة أن 10% فقط من الناس لديهم عموماً الآن الحركة الكافية
وتشير الدراسة إلى أن المشي السريع ينظم ضغط الدم ويرفع من أداء القلب ويحسن أيضاً من تزويد الجسم بالأوكسجين وفي نفس الوقت في التخلص من المواد الضروري إخراجها من الجسم كما أن المشي السريع له فائدة أخرى تكمن في أنه يجعل حتى المتقدمين في العمر يتصفون بالنشاط والحيوية .
Kammn :
احلى ملاك بارك الله في جهودك وكلامك صح وان شاء الله من بكرة ان مادخلت اسرار تبتدي انتي بتطبيق اقتراحاتك واحنا معك حاضرين لكل شيء وان شاء الله التجمع يسير انشط واقوى وبصراحة زعلانة من اسرار يعني غيابها غير مبرر وان كانت تقرء كلامي من خلف الكواليس اقولها ارجوك لا تكرري موقفك لمرة ثالثة بعد فترة غياب لانها نشطت قروب من قبل وفترة وانسحبت منه الي هو قروب التحدي بقيادة بحبك كثير وهالمرة نشطت ملف قديم وكمان تركته بالبداية ورجعت نشطته وافتتحت ملف المسابقة وكمان بالمنتصف لقت لها حجة وتركت ماعرف شسالفتها !!! واتمنى انها تكون بخير ومافي مانع عندها بس من جد زعلانة بقوة من موقفها كانها شجعتنا نركب معاها سفينة ووعدتنا بجزيرة جميلة وبمنتصف البحر تركتنا تايهين معلش يمكن انا جدية اكثر من اللازم بس عندي الانسان في اي مكان وخلف اي شاشة كلمة وموقف واسرار خذلتنا وماحترمتنا وبصراحة حتى ان رجعت وكتبت عذر غيابها ماراح استمر تحت قيادتها ياما نتفق على قيادة احلا ملاك ونيابة اميرة باحساسي وغريبة او احلام واوهام اي وحدة منهم تلاقي بنفسها قادرة على القيادة واحترام الاخرين حياها الله او انسحب في حال رجوع اسراراحلى ملاك بارك الله في جهودك وكلامك صح وان شاء الله من بكرة ان مادخلت اسرار تبتدي انتي بتطبيق...
حبيبتي ان شاء الله خير ..
خلينا ناخد تصويت البنات على هالقرارات الخطيرة الي احنا قررناها .!!
يا ريت حبيباااتي كل بنت ناوية تكمل معانا تخبرنا برأيها بموضوع المجموعتين و قائدتين ..لكل مجموعه قائدة ..!!!!! يلا يا بنات خبرونا رأيكم وهل انتم مع افتتاح جزء تاني من مسابقتنا بقائدتان جديدتان ولا لأ.. ننتظر ارااااء الجمييييع
خلينا ناخد تصويت البنات على هالقرارات الخطيرة الي احنا قررناها .!!
يا ريت حبيباااتي كل بنت ناوية تكمل معانا تخبرنا برأيها بموضوع المجموعتين و قائدتين ..لكل مجموعه قائدة ..!!!!! يلا يا بنات خبرونا رأيكم وهل انتم مع افتتاح جزء تاني من مسابقتنا بقائدتان جديدتان ولا لأ.. ننتظر ارااااء الجمييييع
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله من بكرة ان مادخلت اسرار
تبتدي انتي بتطبيق اقتراحاتك واحنا معك حاضرين لكل شيء
وان شاء الله التجمع يسير انشط واقوى
وبصراحة زعلانة من اسرار يعني غيابها غير مبرر
وان كانت تقرء كلامي من خلف الكواليس
اقولها ارجوك لا تكرري موقفك لمرة ثالثة بعد فترة غياب
لانها نشطت قروب من قبل وفترة وانسحبت منه الي هو قروب التحدي بقيادة بحبك كثير
وهالمرة نشطت ملف قديم وكمان تركته بالبداية ورجعت نشطته وافتتحت ملف المسابقة وكمان بالمنتصف لقت لها حجة وتركت
ماعرف شسالفتها !!!
واتمنى انها تكون بخير ومافي مانع عندها بس من جد زعلانة بقوة من موقفها
كانها شجعتنا نركب معاها سفينة ووعدتنا بجزيرة جميلة وبمنتصف البحر تركتنا تايهين
معلش يمكن انا جدية اكثر من اللازم
بس عندي الانسان في اي مكان وخلف اي شاشة كلمة وموقف
واسرار خذلتنا وماحترمتنا
وبصراحة حتى ان رجعت وكتبت عذر غيابها ماراح استمر تحت قيادتها
ياما نتفق على قيادة احلا ملاك ونيابة اميرة باحساسي وغريبة او احلام واوهام اي وحدة منهم تلاقي بنفسها قادرة على القيادة واحترام الاخرين حياها الله
او انسحب في حال رجوع اسرار