اليوم الأثنين

كنت صايمه ولله الحمد الله يقبل صيامي
فطوري : حبة تمر وحده وبعدها شربت منقوع التين
وبعدها اكلت حبه ونص كليجه بر وقليل التمره فيها وحجمها كبر المعمول يعني صغيره مو كبيره ترى ههههههههههههههههه
العشاء ربع قطعة جبنة مثلثات وصحن صغير حامسه بصل مع طماطم وفلفل بارد يعني كشنة بيتزاء من غير زيت ونص خبزه تقريبآ
وبعدها شاي جامو
والآن اشرب قشر قهوه
التمرين التصفيق 100 مره وتمرين الضغط وتمرين الجوانب اليوم مامشيت لأني مزكومه ولوز وتعبانه
أشوف يومي هذا افضل يوم لأن أكلي قليل مررره
الله يعينا وننحف من غير شر جميعآ

بحرر دايما نستانس بالصور يلي تنزليهاا وترفع المعنويات شوي مشكوورة

يومي ليوم الاثنين

ماء

الفطور
حبتين صامولي صغير محشي لبنه لايت مع زيت زيتون وكاسه شااي ،،

سناك
موزه

الغداء
لحم مشوي بالبيت مع طماطم وبصل ابيض ونص علبه زبادي خالي الدسم ،،

عشاء

ان شاء الله مافيه ،،

والحين جالسه اكل دارك تشوكلت

بنات لا تحسبوني اكل كاكاو كثير ترا هي كلها مربعتين صغار انقنق عليها ،،


والحمدلله والشكر

اميرره

حبيبتي انتي ،، وناستكم هي وناستي ،، واتمنى تستفيدون منها من ناحيه الحماس ،، لو بشي قليل

مساء الورد.. يوم الاثنين 2/12/2013

الفطور (182)
شرائح خيار
2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة


سناك (1)
زبادي لايت صغيرة
قطعة شابورة بر

الغداء(210)
نصف حبة بطاطا مطبوخة مع ملعقتين لبن رايب
كوب ملوخية بالدجاج

سناك (2)
شاي أحمر مع سكر دايت
بوشار شوي
والمغرب حبة خوخ

العشاء(180)
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه
قطعة شابورة بر مدهونة بلبنة



الرياضة:مشي نصف ساعة
ولو اتنشطت بعمل شوية تمارين بس مو أكيد لانه كتيير مكسلة
الماء: لتر ونص ورح كملو عاللترين ان شاءالله

وبعد شوي بعمل كوب قرفة وزنجبيل

الحمدلله راضية عن يومي نوعا ما