السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
انا عندي اقتراح وخاصه للي يبغون ينزلون وزنهم راح نسوي مسابقه وتبتدي كل وحده
الوزن:
الطول:
الوزن المطلوب الوصول اليه:
المهم راح نبتدي ****لله من بكرا وماراح يصير فيه برنامج محدد لان ممكن كل وحده هي وعزيمتها
ممكن بعضهم راح يسون تخفيف
والبعض الاخر راح ياكل نص اكله المعتاد والنص الاخر يستخدم شوربه حارقه او خضار وفواكه واذا عندكم اقترات شاركونا
راح ابتدي
الطول:1،53
الوزن:55
الون المطلوب الوصول اليه:49
طبعا انا راح يكون برنامجي شرب ماء دافئ مع نصف ليمونه على الريق طول فترة الحميه
فطور بعد ساعه من ذلك ورياضه صباحيه احاول ابتعد عن الزيوت والمقليات
الاكثار من الماء والسوائل وتجنب شرب العصر اثناء الوجبه واحاول اني اخفف اكلي والعشا عندي محظور الا اذاكان فاكهه او شي خالي من السكر والدهون
والي يخسر عدد كبير هو الرابح الاكبر
واتمنى الموضوع يعجبكم
مياسه89 @myash89
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمــــوع الــــورد
•
بالتوفيق ياحلوة
هلا اختي مياسه
انا توني اشتركت مع بنات في موضوع
وراح اشترك معك بنفس موضوعك على حميتهم ودي افوز عليك >>>حسوده ههههه
انا طولي 161
ووزني73
وابي اوصل 63
وراح ابدا من بكره وان شاء الله افوووووووووووووووووووووووووز
/////////
داخله بحماس ههههههههه
انا توني اشتركت مع بنات في موضوع
وراح اشترك معك بنفس موضوعك على حميتهم ودي افوز عليك >>>حسوده ههههه
انا طولي 161
ووزني73
وابي اوصل 63
وراح ابدا من بكره وان شاء الله افوووووووووووووووووووووووووز
/////////
داخله بحماس ههههههههه
مياسه89
•
هلا والله
خلاص كل اسبوع او كل كيلو تنزلينه حاولي انك تسجلينه يعني بعد يومين نزلتي كيلو اكتبي الي تنزلينه عشان نشوف التنافس
خلاص كل اسبوع او كل كيلو تنزلينه حاولي انك تسجلينه يعني بعد يومين نزلتي كيلو اكتبي الي تنزلينه عشان نشوف التنافس
الصفحة الأخيرة