اولاً انا احب اعتذر للاخوات الي وعدتهم با الرجيم للاسف يابنات جهل مني بنظام القسم انه ممنوع القروبات انقفل لي موضوعين :mad::mad:مره انقهرت لانهم قفلوه ولا قالو السبب حسيتها مستقصده زعلت ولا عاد دخلت المنتدى وبعدين لمن رجعت ابحث عن مواضيعي شفت ردود البنات والله انقهرت انا اصلاً اكره اسلوب التسحيب ولا احب اوعد واخلف موضوعي اختفى قلت يمكن محد شافه او رد عليه بس من جد هذا مو اسلوب يقفلون الموضوع بدون ذكر سبب انا بعد مافتحت الموضوع باسبوع الاقيهم كاتبين السبب وبعدين فهمت وعرفت اني غلطانه على فكره في بنات ارسلت لهم على الخاص لانهم طلبووه ماكنت ادري با الباقي من البنات انا اكرررررر اسفي لكم
وابشركم اليوم الخميس نقصن 3 كيلو ونص غصبن عني لازم ابطل الرجيم ولا المفروض الجمعه بس عندي مناسبه قلت خلاص مافيه مشكله اعيده بعدين النتيجه ابشركم كانت في خمس ايام 3كيلو ونص يعني من السبت الى الاربعاء
والرياضه اول يوم من الحماس مشيت كثيرتقريبا ساعتين متفرقه بس ثاني يوم طبت المحرووسه:44: وماعاد قدرت اسوي رياضه
الافطار :
********
5 تمرات + حليب
الضحى :
** ** ** **
نسكافيه + كوفي ميت قليل الدسم
الغداء:
* * * * * * *
1- سلطة + روب + 2 كيوي
2- بيض عدد2 + سلطة + لبن
3- علبة تونة + سلطة + عصير برتقال مع ليمون
4- ربع دجاجه + سلطة
ويكررررر..
المغرب:
* * * * * * * *
3 تمرات + نسكافيه مع كوفي ميت
العشاء:
*******
سلطة رووب بالخيار + عصير اناناس وكيوي
أو
كوب لبن + 2 فاكهه
الرجيمالدكتورالكويتي الي وعدتكم فيه ينزل من 4_5 كيلومع( تجربت له) واسفه على التاخير
26
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جزاك الله خير ياعسل وانا ماكنت ادري عن موضوعك وان شاء الله البنات يقبلون عذرك وانتي ماقصرتي
بنسبة للغذاء يعني كل يوم وجبة من اللي ذكرتيها اللي مرقمتها والله يرزقنا وياك الصحة والرشاقة
بنسبة للغذاء يعني كل يوم وجبة من اللي ذكرتيها اللي مرقمتها والله يرزقنا وياك الصحة والرشاقة
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله راح اطبقة