الرجيم

ريماااي🌿. :

وعليكم السلام في انوع دايت كثيرة مثل نظام السعرات او النقاط صراحة ماقدر اعطيها اكل معين لازم حسب الوزن والعمر وكذا بس افضل شي تفطر مثلا بيض او تونه او فول وتوست اسمر اوكورن فليكس فتنس- تاخذ سناك اذا تصحى بدري زبادي او فاكة او تمر او سلطه او كوب عصير .. الغداء: صدر دجاجة او سمك مشوي او روبيان مع خضار او سلطه سناك : تمر او حبة فاكهة او كوفي بدون سكر *يفضل استخدام سكر دايت مثل ستيفيا " شراب شاي اخضر بالزنجبيل او النعناع. العشاء: يكون خضار مع ٦ملاعق رز ابيض او قطعة رغيف اسمر ممكن اصافة بروتين مثل دجاج او سمك مشوي . او الاستغناء عن العشاء واكل سلطة وكوب عصير طازج ممكن شراب كوب لبن خالي الدسم مع خيار وخس. العادات المهمه: شرب كوبين ماء ع الريق وقبل كل وجبة كوب .. وقبل النوم كوبين . - الاستغناء عن السكر الابيض واستبداله بسكر الدايت عند الحاجة. - الاستغناء عن الخبز الابيض.. واستبدالة بخبز البر والشعير والشوفان . - الابتعاد عن الدهون الضاره - عدم الاكثار من النشويات..الخبز ، والرز. - عدم الاكثار من الحلويات المضره . - اعتماد وجبة واحده خلال الاسبوع. ذا اجتهادي ودعوااتك لي

وعليكم السلام في انوع دايت كثيرة مثل نظام السعرات او النقاط صراحة ماقدر اعطيها اكل معين لازم...