الرجيم الالماني

النظام الالماني
( مدة النظام 4 ايام فقط <<< يمديكم ع الاختصار >> ينقص 4 كيلووووو ))

بسم الله نبدا

الفطور
( موحد لكل ال4 ايام ))
حبه برتقال او قريب فروت
+
فنجان قهوه او شاي بدون سكررر
+
شريحة توست اسمر او ابيض << حسب الرغبه خخخ
................

اليوم الأول

الغداء
قطعتين هامبورجر أو فيليه مشوي+سلطة خس وطماطم+ربع رغيف بر

بعد الغداء ب3 ساعات >> وجبه اختياريه سناك
حبة فاكهه أي نوع (( الافضل تفاح او برتقال ))

العشاء
عدد 2 بيضه مسلووووقه
+
صحن صغير فاصوليا خضراء مسلووووقه

بعد العشاء ب3 ساعات << برضو وجبه اختياريه
كاس عصير طبيعي بدون سكر (( الاناناس افضل على الاطلاااق ))

..............

اليوم الثاني

الغداء
قطعه لحم مشوي (ستيك )
+
سلطه خضراء
+
عصير طماطم :)

العشاء
طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء

بعد العشاء ب3 ساعات
عصير تفاح طبيعي

.................

اليوم الثالث

الغداء
سلطة خضراء
+
قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية

بعد الغداء ب3 ساعات
حبة فاكهه أي نوع (( الافضل تفاح او برتقال ))

العشاء
قطعة هامبورجر مشوي
+
طماط مشوي :(

قبل النوم
عصير خوخ طبيعي او اناناس

......................

اليوم الراابع والأخير :)


الغداء
بيضتين مسلوقتين
+
فاصوليا مسلوقة
+
عصير طماطم

العشاء
قطعتين من

الهامبورجر أو الفيليه المشوى
+
خس

قبل النوم
كاس عصير اناناس




من جربه يابنات وهل اقدر اخذف بعض منه
وكم ينحف:icon33: