النظام الالماني
( مدة النظام 4 ايام فقط <<< يمديكم ع الاختصار >> ينقص 4 كيلووووو ))
بسم الله نبدا
الفطور
( موحد لكل ال4 ايام ))
حبه برتقال او قريب فروت
+
فنجان قهوه او شاي بدون سكررر
+
شريحة توست اسمر او ابيض << حسب الرغبه خخخ
................
اليوم الأول
الغداء
قطعتين هامبورجر أو فيليه مشوي+سلطة خس وطماطم+ربع رغيف بر
بعد الغداء ب3 ساعات >> وجبه اختياريه سناك
حبة فاكهه أي نوع (( الافضل تفاح او برتقال ))
العشاء
عدد 2 بيضه مسلووووقه
+
صحن صغير فاصوليا خضراء مسلووووقه
بعد العشاء ب3 ساعات << برضو وجبه اختياريه
كاس عصير طبيعي بدون سكر (( الاناناس افضل على الاطلاااق ))
..............
اليوم الثاني
الغداء
قطعه لحم مشوي (ستيك )
+
سلطه خضراء
+
عصير طماطم :)
العشاء
طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء
بعد العشاء ب3 ساعات
عصير تفاح طبيعي
.................
اليوم الثالث
الغداء
سلطة خضراء
+
قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية
بعد الغداء ب3 ساعات
حبة فاكهه أي نوع (( الافضل تفاح او برتقال ))
العشاء
قطعة هامبورجر مشوي
+
طماط مشوي :(
قبل النوم
عصير خوخ طبيعي او اناناس
......................
اليوم الراابع والأخير :)
الغداء
بيضتين مسلوقتين
+
فاصوليا مسلوقة
+
عصير طماطم
العشاء
قطعتين من
الهامبورجر أو الفيليه المشوى
+
خس
قبل النوم
كاس عصير اناناس
من جربه يابنات وهل اقدر اخذف بعض منه
وكم ينحف:icon33:

المغتربه 2009 @almghtrbh_2009
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

المغتربه 2009
•
اب




الصفحة الأخيرة