الرجيم السهل

تعب في البدايه + نتيجه مرضيه اخر الاسبوع
التمر واللبن

رجيم اسامه حمدي

وعندك رجيم السعرات

خذي لك 900 سعره حراريه مع مشي يوميا نص ساعه
مثال

الفطور

حليب + شابورة بر 3 قطع الي تجي في مغلف

الضحى
فاكهه برتقال اوتفاح

الغذاء

ربع خبزة + صدر دجاجه او قطعة لحم او تونا +سلطة

العصر

فاكهه

العشاء

مثل الغذاء او الفطور

up =)

التمرواللبن روووعه وسهل ومايبي له حوسه زي بقيه الرجيمات ورجيم عذاري بعدسهل ومتنوع ورائع الله ينحفنا من غير شر

التخفيف اسهل رجيم