المشي نصف ساعة يومياً
الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
بعد الوجبة بساعة تناولي كأس من الشاي الأخضر
إذا احسست بحاجتك للسكر فتناولي فاكهة فيها سكر طبيعي
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناولي خيار أو خس
أكثري من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو
أكثري من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون أو عصير البرتقال والكيوي
استخدمي الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
تجنبي تناول الوجبات المقلية
نقطة هامة :
لاتنتظري نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر
أستغفر الله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله
وسبحان الله العظيم وبحمده، عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته
اللهم أغفر لنا ولوالدينا وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات
جميع ما قدمنا وما أخرنا وما أعلنا وما أسررنا وما أسرفنا وما أنت أعلم به منا
اللهم أنت المقدم وأنت المؤخر لا إله إلا أنت يا أرحم الراحمين
محبوبة رنودة @mhbob_rnod
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لميس 2005
•
جزاك الله كل خير
الصفحة الأخيرة