الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...

انا اول مرة اكتب بالمنتدى
وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا

لاتنسوووووووووووووووني من دعوووووواتكم بالهدااااااااااااايه





اللهم صل وسلم على محمد
6
777

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

نبض يخشى القبض
اوووووووووووووه اسفه
نسييييييييييييت اكتب انه منقوووووووووووووووووووووووووووووووول مو تجربتي


بس انا ان شاءالله ببدافيييه السبت
drsam
drsam
شكرا لك
AM AZEZ
AM AZEZ
ابغى أجربه وإن شاء الله
يضبط معي مليت من السمنه
مشكلتي أحبك
مشكلتي أحبك
مشكلتنا مرتبطين بالدوام ماأعرف كيف أفطر لحالي .. عموماً أنا بشكل عام أقلل من الأكل واشرب شاي أخضر مع زنجبيل ونعناع بدون سكر وإن شاء الله تجيب نتيجه
الراجية الغفران
نبتدى من بكرة ان شاء الله
الوزن 127 بسم الله لا تفزعوا
الطول 170
نتوكل على الله ونبتدى غدا