السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اسفه بنات ع التاخير بس كان عندي شويه شغل ...
بنات هذا البرنامج الاول تمشي عليه لمده اسبوعين واذا بتكملي شهر عادي انا مجربته لشهر ...
نبدا ( بسم الله الرحمن الرحيم )
الافطااار ....
كوب حليب قليل الدسم + شابوره حب + ربع جبنه بيضا او وزن قليله الدسم (انا اخذت الوزن العاديه ملح خفيف )
ربع خبز اسمر ولو يكون محمص على النار شوي بيكون افضل
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
الغدااء ...
شرب كوبين ماء قبل الاكل ..
ربع دجاجه مسلوقه + ربع خبز اسمر ومحمص + سلطه خضراء مكونه من (خس + خيار + فلفل رومي + ملفوف ) + فاكهه برتقاله
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
العشاء...
شرب كوب كبير ماء قبل الاكل ..
علبه زبادي خالي او قليل الدسم + كوب حليب خالي او قليل الدسم + شابوره حب + فاكهه تفاحه
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
المسموح بأكله بين الوجبات ...
خيار + خس + ملفوف + جزر + شرب عصير ليمون +جريب فروتي + بيبسي دايت + سفن دايت + شاي + قهوه +بامكانك اضافه سكر تروبيكانا سيلم للتحليه واضافه البهارات التاليه فقط ( فلفل اسود + كاري + كمون )
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
والبنات اللي سالو عن اسم الدكتور اسمه الجزاروالمستشفى بحي الجامعه واسمه مستشفى اسلام
وتدفعي تقريبا 400 ريال بس لما رحت له انا كان ب 300 ريال ...
بنات ترا كان كاتب لي حبوب مثل زينكال وماستخدمتها وكتبلي على صابونه ناسيه اسمها استخدمتها مرررره وحده فقط لحد ماخلصت قعدت 4 ايام فقط :35:
اي استفسار جاهزه ...:27:
![@]دلع@](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png){kind=avatar}
@]دلع@ @dlaa_78
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
@]دلع@
•
hmdeah
كم نقصتي عليه ؟
بالنسبه للرجيم اللي كتبته لكم نقصت عليه تقريبا 6 كيلو باسبوعين وشوي لانه كان لي موعد مع الدكتور بعد اسبوعين فصارت ظروف ورحت له بعد اسبوعين وشوي
كم استمريتي عليه ؟
استمريت عليه تقريبا مع الدكتور اسبوعين وشوي وبعد ماخلصت من الدكتور بفتره حملت وزاد وزني شوي ورجعت عملته لمده شهر مع لخبطه بلاكل ونقصت 4 كيلو
كيف تحسين ؟
بالبدايه صراحه ماكنت متعوده اقلل من اكلي كنت متعوده اكل اللي ابيه براحتي يعني بس لما جربته حسيته مررره صحي وحلو ولذيذ جربيه ..
رشيـــــــــقه
حياك حبيبتي وتسلمي على المرووور:26:
بنات نسيت اذكر لكم الرياضه كانت بورقه ومرسوم عليها الرياضه مع الشرح بس انتو اكتفو بالمشي او الجري لمده نص ساعه او ساعه :26:
كم نقصتي عليه ؟
بالنسبه للرجيم اللي كتبته لكم نقصت عليه تقريبا 6 كيلو باسبوعين وشوي لانه كان لي موعد مع الدكتور بعد اسبوعين فصارت ظروف ورحت له بعد اسبوعين وشوي
كم استمريتي عليه ؟
استمريت عليه تقريبا مع الدكتور اسبوعين وشوي وبعد ماخلصت من الدكتور بفتره حملت وزاد وزني شوي ورجعت عملته لمده شهر مع لخبطه بلاكل ونقصت 4 كيلو
كيف تحسين ؟
بالبدايه صراحه ماكنت متعوده اقلل من اكلي كنت متعوده اكل اللي ابيه براحتي يعني بس لما جربته حسيته مررره صحي وحلو ولذيذ جربيه ..
رشيـــــــــقه
حياك حبيبتي وتسلمي على المرووور:26:
بنات نسيت اذكر لكم الرياضه كانت بورقه ومرسوم عليها الرياضه مع الشرح بس انتو اكتفو بالمشي او الجري لمده نص ساعه او ساعه :26:
الصفحة الأخيرة
بس سؤالي كم نقصتي عليه وكم استمريتي وكيف تحسين
هو عجبني وببدا فيه ****لله من بكره بدال الكيميائي لاني كنت ناويه اسوي نظام اسامه حمدي
بس من كثر ماقريت بيض حامت كبدي...