:10_8_10: :7_18_2: :10_8_9: الرجيم الياباني
تخفيض الوزن 4- 5 كيلو غرام
عدد الأيام 7 يوما
اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء
نموذج لوجبة يومية لمدة أسبوع
كوب لبن خالي من الدسم - 1 فاكهة
طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار
8 قطع سوشي ( قطعة سمك مسلوق ملفوف برقاقة أرز صغيرة ) أو شريحة سمك كبيرة
1 حبة فاكهة
طبق كبير شوربة يابانية جاهزة في السوبر ماركت
أو سوكي ياكي ( بصل ملفوف و مجموعة أعشاب بنكهة وقطعة صغيرة سمك)
تناول مياه معدنية لتعويض الكالسيوم
ألأرز يجب أن يكون مطهو بالبخار فقط
الاعتماد على الأكلات بالسمك و البيض
ليمانس بس @lymans_bs
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جروح الالم
•
مشكورة جزاك الله خير
لوليتا80
•
واااااااااي تعبت نفسيا وانا اقراه بس لووووووووول
هذا للي يحبون الاكلات اليابانية ..
يعطيك العافية
هذا للي يحبون الاكلات اليابانية ..
يعطيك العافية
الصفحة الأخيرة