والله انا هدعيلك من دلوقتي كفاية انك ادتيني امل ان في حد خسس وزن من غير ريجيم ...........

ربنا يوفقك ويعملك كل اللي بالك و يجعله في ميزان حسناتك يا رب ...........

جزاك الله خير هذا الكلام ولا بلاش تعبنا من الرجيمااات جد قرررف



بس خبريني مثل شنو رياضتك

بالتوفيق يا رب
والمهم ان يكون الانسان مقتنع بما يفعل
واوافقك على رأيك كنت من زمن قبل ان يتحول عملي الى اداري كمبيوتر ومكتب ، كنت اعمل قبل حوالي 8 سنوات مدرسة ، وكنت اتحرك بالرغم لم ينقص من وجباتي اي شيء ، وعلى الرغم من أن دوامي في المدرسة طويل ولكن كان وزني ثابت دائما بين 58 - 60 ولكن بعد العمل والجلسة على المكتب اصبح 78 وعملت ريجيم ونزلت الى 68 بعد عناء وحرمان ، صحيح ان المدة ليست بالطويلة تقريبا 40 يوم ولكن انذبحت عمل وشغل بيت وأولاد وتدريس . الله يهون علينا فالحركة والرياضة اهم شي في حياة الانسان بعد تجربة


موفقة يا عسسسسسسسسسسسسسسسسل

الله يجزاك خير

اغلبها يعتمد على المشي والباقي حديد وزن 2كيلو
ورياضه الخصر اوقف واروح يمين ويسار
وحركات كثيره للأفخاذ وباقي الجسم معروفه تلقينها بالمجلات
والكتب وتشوفينها بالتلفزيون