الرجيم في شهر رمضان

الرجيم في رمضـــــــــــان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :

الإفطار:

- 1 نفتتح فطورنا بخمس تمرات وقليل من الماء ثم وبعد الصلاة
- 2 طبق شو ربة
- 3 طبق من السلطة
- 4 شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخه أو سمك أو
غيره بما يعادله مشوي أو مسلوق نصف رغيف
- 5 طبق خضار مسلوقه
- 6 برتقالة أو تفاحه أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى أو كاس صغير من العصير الطازج من أي فاكه غير محلا

السحور:

- 1 كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض أو حليب خالي الدسم
- 2 قطعة جبن قريش تمرات
- 3 طبق صغير فول مدمس نصف رغيف
سوس لأي نوع من السلطة :
نصف افوجادو +نصف فنجان ليمون+ نصف فنجان زيت زيتون
ملعقة صغيرة ما يونيز لايت +فلفل اسود ملح يضرب الجميع في الخلاط يوضع قليلا منه فوق السلطة مباشرة قبل الأكل

ملاحظة :
في حالة الهبوط نزيد من كمية التمر والعسل والبروتين والفاكهه ولكم حرية
الاختيار أي طبق من أطباق الفطور للسحور على أن تكون هذه القاعدة في ما تأكلون
وقيل قديما البطنة باب الداء والحمية نصف الدواء

وعن أنس رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات ، فإن لم تكن رطبات فتميرات ، فإن لم تكن تميرات حسا حسوات من الماء " رواه أبو داود والترمذي

دعاء الصائم إذا أفطر :
كان رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ) إذا أفطر قال : " ذهب الظمأ ، وابتلت العروق ، وثبت الأجر إن شاء الله " ، وعن عبد الله بن عمرو بن العاص - رضي الله عنهما - قال : قال رسول الله ( صلى الله عليه وسلم : " إن للصائم عند فطره لدعوة ما ترد " ، قال : وسمعت عبدالله - بن عمرو- يقول عند فطره : " اللهم إني أسألك برحمتك التي وسعت كل شي أن تغفر لي ، وزاد في رواية : ذنوبي " .

وعن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال : قال رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ) ثلاثة لا ترد دعوتهم ، الصائم حين يفطر ، والإمام العادل ، ودعوة المظلوم يرفعها الله فوق الغمام ، وتفتح لها أبواب السماء ، ويقول الرب : وعزتي وجلالي لأنصرنك ولو بعد حين " .


ما يستحب للصائم أن يفعله ...

كثرة قراءة القرآن بخشوع وتدبر
كثرة ذكر الله عز وجل
الإكثار من الصدقة
كف فضل اللسان والجوارح عن فضول الكلام والأفعال التي لا إثم فيها
تعجيل الفطر
الفطر على رطبات وترا ، وإلا على تمرات وإلا على ماء
الدعاء عند فطره
السحور مع تأخيره إلى قبيل الفجر
تفطير الصائمين
الاعتكاف في العشر الأواخر
قيام لياليه وخاصة ليلة القدر


( 1 ) قال صلى الله عليه وسلم : ( من قام رمضان إيمانا واحتسابا غُفِرَ له ما تقدم من ذنبه ) متفق عليه
( 2 ) كان النبي صلى الله عليه وسلم يصلي من الليل ثلاث عشرة ركعة ,, منها الوتر وركعتا الفجر ) رواه البخاري
( 3 ) ما كان النبي صلى الله عليه وسلم يزيد في رمضان ولا في غيره على إحدى عشرة ركعة ) متفق عليه
( 4 ) وقال صلى الله عليه وسلم : ( من قام ليلة القدر إيمانا واحتسابا غُفِرَ له ما تقدم من ذنبه ) متفق عليه
( 5 ) وقال صلى الله عليه وسلم : ( تحرّوا ليلة القدر في الوتر من العشر الأواخر في رمضان ) رواه البخاري
( 6 ) كان صلى الله عليه وسلم : ( إذا دخل العشر الأواخر من رمضان أحيا الليل وأيقظ أهله ,, وجدّ وشدّ المئزر ) متفق عليه
( 7 ) عن عائشة رضي الله تعالى عنها قالت : قلت يا رسول الله : أرأيت إن علمتُ أيّ ليلة ليلة القدر ,, ما أقول فيها ؟ قال : قولي : ( اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عني ) صحيح رواه الترمذي ..

أسأل الله تعالى أن يتقبل منا الصيام والقيام وصالح الأعمال إنه سميع مجيب وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين




مع تحياتي مشعاعل
ترا اسمي الحقيقي مشاعل