السلام عليكم وحمة الله وبركاته
كيفكم كروشاتنا الحلوات
طبعن انا انظميت لكم قريب يعني توي بالشهور الاولى
بس حبيت نفيد بعض ونستفيد بخصوص الجسم
لاني باولد ان شاء الله على العطله الكبيره وفيه مناسبات مهمه
وانا كنت باديه رجيم وتمارين لاني ابي انقص9ك
بس تفاجائت بالحمل
هل فيه رجيم صحي وتمارين للحامل :7_5_131:
لان مو معقوله ب40 انقصها
يالله الله يقوم بالسلام ويرزق كل وحده الصحه الي تفيد وتستفيد
امرائه من زمن اخر @amrayh_mn_zmn_akhr
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ريناس ,
•
ماعندي علم بس رفع ربي يسخر لك من تفيدك
رومآنس
•
اهم شئ كلي أكل صحي بدون زيت
ولا تكثرين النشويات
وخليهم 5 وجبات صغيره
ولاتشربين ماي اثناء الأكل
اي مشروب يكون قبل الاكل بنص ساعه وبعده بنص ساعه
وكثري من الماي لازم 8 كاسات في اليوم عشان ينظف الجسم من السموم
ولاتاكلين وتنامين لازم 3 ساعات بينهم
واهم شئ وجبة الفطور وتكون بكير
لان وجبة الفطور بتخلي الجسم يزيد معدل الحرق
وكثري من السلطه
وكلي فواكه بعتدال
ولا تكثرين النشويات
وخليهم 5 وجبات صغيره
ولاتشربين ماي اثناء الأكل
اي مشروب يكون قبل الاكل بنص ساعه وبعده بنص ساعه
وكثري من الماي لازم 8 كاسات في اليوم عشان ينظف الجسم من السموم
ولاتاكلين وتنامين لازم 3 ساعات بينهم
واهم شئ وجبة الفطور وتكون بكير
لان وجبة الفطور بتخلي الجسم يزيد معدل الحرق
وكثري من السلطه
وكلي فواكه بعتدال
الصفحة الأخيرة