الرجيم وانقطاع الدورة ,,ساعدوني

السلام عليكم ورحمة الله....
آآآه بدخل على طول
بنات أنا تعبت من شكلي فبدأت من شهر 6 بتخفيف و أيام أخبص فيها للضرورة كالسفر والعزايم المهم
استمريت عالتخفيف شهر 6 و 7 و 8 و9 المهم أول يوم في عيد الفطر أخذته يوم مفتوح وكنت راح أرجع للدايت من ثاني يوم لاني ماوصلت لهدفي بس العزايم ماخلصت و رجعت للدايت هذا الأسبوع ,,طبعا وزني بعد رمضان 54 والان 59 يعني رجعت 5 كيلو اللي نقصتها برمضان وطولي 157 وأنا ودي أوصل ل50 بس أهلي يقولون لا خليك على 55 حلو مع العلم إن جسمي عاجبني بس عندي كرش صغييير مو راضية تختفي وفخوذي مترهلة وأحسها مو متناسقة مع جسمي ومهما نحفت مااعتقد راح تنحف لان وزني لما كان 54 كانت فخوذي نفسها ماتغيرت ولو وصلت 50 ماراح تتغير لان 4 كيلو ماراح تبان
المشكله إن الدورة انقطعت علي من قلة الأكل
لان اختي الكبيرة كان وزنها تقريبا 54 وضعفت مرررررررة وصارت هيكل عظمي وعظامها وعروقها طالعة وبعد فترة انقطعت عنها الدورة والحين هي بتتزوج ولما راح المستشفى طلع عندها أكياس والدكتورة قالت من قلة الأكل
وأخاف أنقص وزني ل50 يعني يبغالي شهرين تقريبا وبعدين أصير مثل أختي فيني أكياس بعيد الشر والله خايفة ونفسيتي زفت وش تنصحوني أوصل ل55 بس لان هذا هو وزني المثالي ولا اوصل ل50؟!!وهل كلام الدكتورة صحيح ان قلة الاكل يمنع الدورة ؟!!

ايه صح نظام التخفيف:-
أفطر نسكافية بسكر عادي مش بسكر الدايت وأتغدى أي شيء وبالكمية اللي أبغاها بدون حلا بعد الأكل والاكل مش مطبوخ بطريقة الدايت وأتعشى زبادي عادي ونسكافية على الساعة 6 وبس :44: