الرجيييم الساااااااحر<<< يمه اسمه يخرع خخخخخخخخ

السلام عليكم

اولا الرجييييم اللي يايبته لكم اليووووم.....عجبني انا شخصيا....ومقرره اخوض تجربته بسسسسس
بدايه الاسبوع الياي ان شاء الله...<<<<<:22: يعني بتجرب فيكم خخخخخخ

المووووووهم الرجيم اسمه يخررررع لكنننننننن لا تخااااافووووون..............تراه رووووعه
وهالرجيم منقول من منتديات ثانيه ومضمون ان شاء الله.....بسسسسس ماراح اقولكم كم ينقص...


الحين نيي للرجيم :-

























مستعدييييين...........................

























جهزوا ورقه وقلم.....




























((بسم الله))...

برنامج غذائي... أنصحك به إن لم يكن لديك أي مشكلة صحية وهذا البرنامج تأثيره ساحر ولكن لا يجب تطبيقه إذا كان لديك أي مشكلة صحية:-


1- السبت والاثنين: تناولي الإفطار (صامولي نخالة + بياض بيض مسلوق + حليب منزوع الدسم أو عصير)، باقي اليوم تناولي فاكهة فقط بدون الموز أو الفاكهة المجففة.



2- الأحد: نفس الإفطار، وبقية الوجبات خضار مطبوخة (بدون البطاطس) أو سلطات، بكميات كبيرة جدا. تؤكل بالملعقة أي بدون خبز. في المساء 5 ملاعق مكرونة أو رز مع السلطة.



3- الثلاثاء: تناولي جبنا قليل الدسم بدل البيض، الغداء: قليل من المكرونة أو الرز + صدر دجاج بدون جلد (أي كمية) مع السلطات، والعصير الطازج.




4- الأربعاء: تناولي فاكهة في الصباح (كمثرى – تفاح)، الغدا - رز مسلوق + زبادي منزوع الدسم، العشاء عصير الجريب فروت مع ساندويتش جبن قليل الدسم.



5- الخميس: الإفطار كالمعتاد، الغداء سمك مع السلطة الخضراء، العشاء حليب منزوع الدسم أو زبادي.




• كل يوم تحركي كثيرا، مثل: اطلعي الدرج 5 مرات في اليوم (متفرقة) وكل يوم زيدي مرتين. امشي ساعة يوميا، نط الحبل أو السباحة أو أي تمرين آخر لفترات قصير (بدون إجهاد). المهم أن يكون موزعا على اليوم وبدون إجهاد، وحاولي أن تستمتعي فإذا أحببت شيئا ستفعلينه كل يوم، أؤكد على أنه يجب أن تكون حالتك النفسية ممتازة أول يوم بالذات.

• اشربي ماءا كثيرا قبل التمارين بـ 10 دقائق.
• زني نفسك في بداية الأسبوع وفي نهايته، ولكن ليس في داخل الأسبوع.
• وسنقول لك بعدها: مبروك... لقد حققت ما تريدين.













عاد مو تدخلون وتطلعووون بدون ما تسلمووون:22: .......تراااا ني مركبه كاميرااات
اللي تدخل وما تسلم:30: ياااااااااااويييييييلهاااااا