مشكوووره اختي اعتز باسلامي

موعدي عندها بعد شهر

عشاي:redface:


سلطة التونه مع الأفوكادو

صحيه ومفيده ولذيذه

حبة طماط
حبة خيار
حبة بصل
حبة أفوكادو

الصوص :
ملعقة خردل
ملعقتين زيت زيتون
عصير ليمونه
رشة فلفل اسود
وشوية شطه

بالنسبه للكالسيوم والحديد
دكتورتي تقول لاتاكلينهم مع بعض عشان تستفيدين اكثر منهم
خوذي الحديد بعد الغدا والكالسيوم بعد العشا
انا اتغدا عالساعه ٢ الظهر وآكل الحديد
والعشا عالساعه ٧ او ٨ وبعده آكل الكالسيوم
وكذلك مانشرب شاي بعد حبة الحديد
لأن الشاي يمتص الحديد الافضل نبعد عنه او نقلل منه ومايكون بعد حبة الحديد مباشره ...

بالعافيه ....ام ماسه

بنات فيني تحجر ببطني فجاه يتجمع بجهة اليمين
او اليسار او يتجمع تحت
يتحجر بطني لدقيقه بعدين يفك
وش معناته؟؟؟
انا بالشهر الرابع باقي اسبوع وادخل الخامس