يعطيكم العافيه علا مروركم سويت هالرجيم رغم اني لخبطت شوي بس نزلت 3 كيلوا مبسوطه عطيته اخوي سواه بحذافيره نزل 5 كيلوا ماشالله عليه بس مزعجني كل يوم يتصل ابي اكل تعبت ابي ادغدغلي دجاجه ابي اجيب مفطح يتريق لكنه من جد يبي ياكل فا قالي ابي اكل رز عياله يجيبون الاكل ويقهرونه يقلوله يالمحروم يتريقون فيه فا كمل الحين اسبوع فاقلت اسالكم عشان ازودله شوي اكل فالاسبوع الثاني فقلت اسالكم عشان اقله وانا بعد برجع اسوي هارجيم ثانيه بصراحه مريحني

الفطور

بيضه او بيضتين مسلوقه مع سلطه وعصير برتقال وبعده اشرب شاهي اخضر مع مراميه مع بابونج بالنعناع
الغدا
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه مع شوي خضار مشكله مع عصير برتقال وبعده اشرب نفس الخلطه
العشا
بيضه او بيضتين مسلوقه مع سلطه وبعده اشرب نفس الخلطه
الغدا ممكن اشكله مره دجاجه او تونه مصفيه وبين الوجبات لو جعت اخذ زبادي او اشرب لبن قليلين الدسم او لبنه او سلطه والشاهي والقهوه علا كيفي لاكن سكر مافي نهائي والاكل بدون ملح
فايصلح اكل في وجبت الغدا بياله رز مسلوق وعلا فكره نزلي 3كيلوا واخوي لما علمته نزل خمس كيلوا لانه سواه بحذافيره مدة اسبوع هاذا الرجيم طبعا انا الخبط احياننا بس 3 كيلوا حلوين
:cook:

الله يوفقك وتوصلي للوزن المطلوب

:26: :26: :26: :26:

الملح ضرورى للجسم ولكن ينصح بعدم الإكثار منه


وبالنسبة للرزكل 8 ملاعق ( ملعقة الطعام التى تأكلين فيها ) تعادل رغيف خبز كامل

والله احط انا ملح لين اقول اميين

أهم شي أستمر على الريجيم