الرشاقة أسئلة وأجوبه لتبديد ( الأفكار الخاطئة )

بسم الله الرحمن الرحيم

1 ) غالباً مااستعيد الوزن الذي فقدت .
صواب : - هذا ما يحصل عند اعتمادك حمية قصيرة المدى في سعيك إلى رشاقة سريعة فالأفضل طلب الرشاقة بهدوء وتو لأنها تدوم فترة أطول . واعتماد عادات صحية طول العمر والخطوة الأهم في هذا الاطار المحافظة على وزن ثابت مع فارق كليوغرامين صعوداً أو هبوطاً ومتى تجاوز جسمك هذين الحدين بادري إلى اتخاذ التدابير المناسبة .

2 ) التمارين الرياضية تساعد على تخفيف الوزن .
خطأ : - فالجسم لايبدأ باستهلاك مخزونه الدهني إلا بعد 45 دقيقة من التمارين القاسية وأظهرت الدراسات في هذا المجال أن على المرأة أن تمشي 96 ساعة و27 دقيقة بسرعة 5 كليومترات في الساعة كي تتخلص من كليوغرام واحد من الدهون كما أن الرياضه المجهدة تزيد الشهية على الطعام أما الرياضه المعتدله والدائمة فتحسن صورتك الخارجية ( تبدين أنحف من غير فقدان الوزن لأن العضل أكثر ثقلاً من الدهون ) وتصون كتلتك العضلية التي تستهلك السعرات الحرارية حتى في أوقات الرائحة وتزود انسجتك الأوكسجين اللازم وتسهل عملية التخلص من المواد السامة وتحارب الكآبة أيضاً القدر المثالي من الرياضه : - 3 ساعات إسبوعياً أو ساعة واحدة من النشاط الخفيف يومياً ( أعمال منزلية أو مشي ) .

3 ) يفضل تناول الفيتامينات أثناء اتباع الحمية الغذائية .
صواب : - فإن قصرت استهلاك الغذائي على مادون 1400 سعرة حرارية قد تحتاجين إلى مزيد من جرعات الفيتامينات والمعادن التي لايؤمنها طعامك .

4 ) الحليب غير الدسم يحتوي على كالسيوم أقل من الحليب الكامل الدسم .
خطأ : - فوجود المادة الدسمة أو غيا بها لايؤثران على مقدار الكالسيوم الموجود في الحليب لكن الحليب غير الدسم يفتقر إلى فيتاميني و اللذين يسهلان للجسم عملية امتصاص الكالسيوم .

5 ) عدم تناول وجبة الفطور الصباحية يزيد الوزن .
صواب : - فعندما تستيقظين صباحاً يتبقى من سكريات اليوم السابق 200 غرام في الكبد و200 غرام أخرى في العضلات فإن لم تتناولي طعاماً تستهلكين هذا المقدار من السكر في نشاطك الصباحي وبعد ساعات قليلة ينال منك التعب وتشعرين بالجوع فتتناولين طعاماً سريعاً غالباً مايكون سكرياً أو دهنياً أو تتحملين جوعك غير أن جسمك لاتوجه إلى مخزونه الدهني ليتغذى بل إلى مخزونه العضلي فتكون النتيجه إذاً خسارتك بعض وزنك العضلي المفيد وبقاء الدهون .

ريما 98 :38: :38: