الرشاقة >> > الأن يمكنك ان تشبع بأقل كمية من الطعام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

اعزائي اعضاء وعضوات منتدى كوكتيل العزيز وصلني بالايميل انشاء الله يفيدكم..

لان الوزن وصل .... !!!؟

الآن يمكنك أن تشبع بأقل كمية من الطعام

الوصايا للشبع بأقل طعام :

1- تناول 3 اكواب من الماء قبل وجبات الرئيسية فالماء ليس له سعرات حراريــة
ويملأ فراغ المعدة .

2- تناول جريب فروت او خل التفاح قبل الطعام فيقلل احساسك بالجوع .

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضافة اليها قليلا من الخل فتقلل مــــن
تناول الطعام ذو سعرات الحرارية ويعطيك احساس بالشبع لمدة طويلة .

4- احرص على تناول الاطعمة الغنية بالأ لياف فتؤدي للشبع باقل كمية من الطعام .

5- تناول وجبتك ببطء شديد, اكثر من عشرين دقيقة فتصل الى مرحلة الشبع بكمية
اقل من الطعام .

6- قطع الطعام الى قطع صغيرة وكل قطعة قطعة فذلك يؤدي الى الشبع السريع .

مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية ..
والمحافظه على الرشاقه....