الرشاقة تحتاج إرادة وعزيمة فقط.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أتمنى انكم بخير ،طبعا أنا من أكثر من ثلاث سنوات أتابع مواضيع عالم حواء وتشدني القصص هنا والنصايح المفيدة،وحبيت اليوم إني أكتب لكم تجربتي في خسارة الوزن،بدون تمارين قاسية وبدون مدرب أو أخصائي تغذية، بدون مشروبات أو أدوية. حصل ووصل وزني قرابة 73 كيلوا ،رغم أني أعيش حياة خالية من المأكولات السريعةلكني مريت بفترة خمول وكسل وهنا بدت المشكلة، تميت سنة كاملة على نفس الوضع وكنت اتهرب من الطلعات لأني أكره أحد يشوف شكلي، أبدا ما كان مقبول شكلي خصوصا إني مو طويلة.فكرت يمكن يكون عندي خلل بالغدة الدرقية لأني كنت للصدق ما اكل بشكل كبير والحركة عادية مافي رياضة غير المشي عشرين دقيقة أو أقل، تحمست أكثر اتعالج من الغدة لأني قريت عنها وخلاص تأكدت إنها عندي وأني مريضة ،وصرت أوهم نفسي ان الخلل مو بسببي ،رحت مستشفى خاص وفحصت وطلعت النتايج سلبية إني سليمة، أنا تحطمت كان عندي أمل أن الوزن ذا بسبب الغدة، الدكتور نصحني اروح مختبر خاص بالفحوصات،بالفعل رحت معمل متخصص بالفحص وسويت فحص غدة وفحص فيتامين د،ونفس الشي طلعت الغدة مافيها شي بس نقص فيتامين د،من هنا بدأ تغيري،الدكتور كان جدآ ممتاز معي أعطاني نصايح بسيطة نفس الي نقرأها من قوقل لكنه حمسني وشجعني، ١_الحلويات ممنوع الا بحدود،٢_الخبز الأبيض تجنبيه٣_الخضروات ثم الخضروات ثم الخضروات.٤_ الفواكه.٥ _وأكثر نصيحة نبهني عليها المشي بشمس الصباح ساعة كاملة.وبالفعل يا بنات أنا تشجعت جدآ خصوصا أن زواج بنت عمي كان ثالث أيام عيد الأضحى، وأنا بديت خطة التغيير سابع عيد الفطر.يعني لدي قرابة شهرين، وأبدا ما تحطمت وقلت المده قليلة مارح أتغير، لا بالعكس قلت بضغط على نفسي أكثر عشان أنجز. ما شريت أي شي خاص بالرجيم،كل شي كان عادي وبسيط والله ،توست أسمر فطور مع بيضة أو ثنتين، كوب عصير أو حبة برتقال،الغداء كان صحن صغير معكرونة مع خضار،يعني تقريبا نص كوب متوسط الحجم معكرونة مع حبة جزرأو حبة كوسا، أو أي شي تحبونه.سناك حبة جزر أو حبة برتقال. بنات اذا دختي وكان الموضوع صعب خذي حبة تمر عشان ترجع السكر لجسمك أو قطعة شكولاته. العشاء صحن صغير رز مع قطعة سمك أو دجاج أو لحم، ) أهم شي الرز بكمية قليلة قرابة ملعقة غرف كبيرة ، غرفة واحده، + صحن سلطة، السلطة الخضراء ممتازة اقصد الورقيات بشكل عام.أحيان كنت اتخطى وجبة الغداء لأن روتين حياتي غالبا أصحى الظهر على الغداء، افطر واتعشى ولا أنسى السناك، لأن اصلا جسمي منهك وأحتاج أكل كل ساعتين لو لقمة عشان ما اجوع جدآ. وكنت أمشي الساعة 6 الصباح قبل ما تصير الشمس حارة)والي ما تقدر عادي العصر.للصدق كثير مرات صارت أشياء بنفسي وضغط على نفسي وأخذت لقمة أو ثنتين منها ووقفت.ما قربت الميزان أبدا وكان في فستان جميل قررت اشتريه لزواج بنت عمي لكن اقسم بالله كان الحجم أصغر مني بشوي يعني هو دخل بس شكلي فيه يضحك،صبرت وكنت اخبص مرات وأنسى المشي أو اسحب، لكن الشي الوحيد الي ماغيرته هو كمية الرز والخبز،مرات كنت اعطي نفسي مو يوم مفتوح وجبة مفتوحة واحده فقط، يعني اكل القدر الي ابيه، والله العظيم يا بنات الموضوع كان مريح جدآ تصحين وانتي خفيفة ونشيطة صح في تعب وذبول بالوجه ويمكن جسمك يتعب ولازم تاخذين مكملات غذائية لكني ما سويت أي شي غير إني لو حسيت بتعب اكل شي حالي لقمة ثنتين بس عشان الدوخة.ومر الوقت واجرب الفستان وأقيس وزني ،والله أن فرحتي عظيمة يوم شفت نفسي بالمراية، صرت 65 صح أنه لازال غير مناسب لي ، لكن شكلي تغير والنفخة الي كنت أحسبها بسبب الغدة أختفت صار شكلي مرتب وصغير،بانت ملامح وجهي بشكل جيد ،الحمد لله أمي شجعتني وبنات عمي.وصار وزني ينزل كل أسبوع واحد كيلوا، وصار ثابت لما بديت ازيد كمية الأكل بالتدرج واقلل حلويات ودسم، بعدين ثبت بشكل نهائي لما صرت اكل بشكل عادي وبراحتي لكن استفدت كثير يا بنات وغيرت كثير أشياء بحياتي، صرت اكل الحلى مره بالأسبوع واروق عليه،صرت اتجنب الزيت واتجنب الخبز الأبيض، صرت أحب الخضروات والفواكه.والله العظيم إننا نحتاج الإرادة والتنظيم بحياتنا أكثر من أي مدرب أو أخصائي،نقدر نسوي رجيم أو نظام حياة جديد بدون حرمان وبدون تعب ونعيش حياة سعيدة.وشكرآ للاستماع وعذرا للاطالة.