السلام عليكم

شكرا حبيبتي رزونة

بس بدي اسألك اي نوع من الزيوت او الكريمات التي تدهن على الجسم قبل ممارسة التمارين لأني استعمل كريم خاص للتنحيف منذ حوالي اسبوع فقط ولم ارى اية نتائج :06:؟
انتي تقولين

( لاخفاء البطن في شهر واحد شرب ماء دافيء على الريق مع نعناع او ليمون على الريق وقبل النوم مباشره)

تقصدين الماء الدافيء مع ليمون صغير( ليمون اخضر ) قبل النوم وبعد النوم ؟

انا عن نفسي اشرب الماء الدافيء واكل اليمون قبل كل وجبة

فهل هذه الطريقة صحية ؟

هل لابد من ممارسة التمارين اليومية بانتظام كل يوم وفي نفس الوقت ؟

رسيل أهلا بك

بالنسبة للتمارين فهي عادية جدا غاليتي ابدأي دائما بالعدد 8 و بعد كم يوم أضيفي العدد 2 و بعد كم يوم أضيفي العدد3 هكذا لكن اياك و الاجهاد يجب على الجسم أن يبذل مجهود و تتعرقي حتى يساعد على اذابة الدهون ثم استحمي بماء دافئ مع تدليك الأماكن المراد تنحيفها بالشامبو على طريقة المساج .

بالنسبة للأعشاب فلقد ذكرت كل ما في جعبتي حتى لا تملي من نوع واحد فلا تشربيهم كلهم مع بعض بل بدلي و احرصي على شرب الماء الدافئ مع عصرة ليمون فريش و ليس عصير اصطناعي كل صباح و ابتعدي عن الماء البارد مهما شعرت بالشوق اليه

أما شوربة الخضار فأنا التي أشكرك لأنك ذكرتيني كيفية صنعها
آسفة يا بنات اذا لم أذكرها أعلاه و ها هي الطريقة "

المقادير : 2 كرفس
1 رأس ملفوف
3 بصلات خضراء مع الذيل الأخضر
6 بندورات
3 فليفلة خضراء حلوة المذاق
حزمة بقدونس
رشة كمون, ماجي , كاري , فلفل حسب الرغبة ( لا أنصح بوضع الملح لأن جسمك سيأخذ كفايته من الأملاح خاصة بوجود ماجي )

الطريقة : اغسلي الخضراوات و قطعيها صغيرة جدا _ تزال قشرة البندورة ثم تقطع_
أغلي وعاء ماء ثم اسكبي الخضروات و دعيها تغلي مع الماء لمدة 7 دقائق _المهم لا يتجاوز 10 د _ حتى يبقى محافظ على القيم الغذائية
و صحتين ... ستكون الكمية كثيرة نوعا ما , لكن احتفظي بها ليوم فقط أو اذا شعرت باجوع جدا تناوليها بين الوجبات فالملفوف يساعد على اذابة الدهون بسرعة و لا تنسي شرب كأس من الكمون و عصرة ليمون من أجل النفخة

النخالة أفضل غذاء لكن اذا لم يوجد مشي حالك ب البران فليكس (المصنوع من القمح الكامل) لكن عليك بالنخالة

عزيزتي كما أعتقد بأن طعامك قليل جدا فأنت لست من أصحاب المعدة الشروحة لذا ابشري بنتائج ايجابية ان شاء الله , ان وجبة الغذاء في اليوم الأول كلها وجبة واحدة :cook:

ربما سيكون الأسبوع الثاني أقسى قليلا لكن أهم شي التفاؤل يأنك ستنحفين :31:


حور ~ العفو حبيبتي
بالنسبة للكريم الذي تستخدميه لن تظهر نتائجه من أول أسبوع أو حتى شهر
أتحدى أكبر منتج كريمات تنحيف أن يظهر مفعوله من أول شهر
أنت تحتاجين لسنة لتري النتائج المهم الشطارة بطريقة دهن الكريم
ادهنيه و ابدأي بالمساج بنفس الوقت دلك بلطف و لفي المكان المراد تنحيفه بنايلون ثم البسي البارمودا شورت و ابدأي بالرياضة بهكذا تظهر النتيجة بعد 9 أشهر ان شاء الله
أما الزيوت التي سألتيني عنها أعتقد بأنها متواجدة عند العطارين في البلدان العربية

أما للكرش : . تسخني ماء و تعصري فوقه ليمون أخضر_ لا يعني لونه أخضر يعني أصفر بس فريش و ليس عصير حاضر _ ليمونة واحدة تكفي للكوب

طريقتك سليمة أيضا _اذا معدتك سليمة _ اذا شعرت بألم في المعدة راجعي الطبيب

الجسم كما تعوديه سيتعود لذا عزيزتي احرصي على المواعيد و النظام خاصة في غذائك و رياضتك .. يجب أن تكون التمارين اليومية في نفس الوقت لتستعدي نفسيا و جسديا .



...... أخواتي في الله أحب أن أبشركن بأنني سأرحل من منزلي هذا لمنزل آخر لذا العفو و المعذرة اذا تأخرت بالردود ... نصيحة سمعتها مرة من دكتور أخصائي تغذية أن نشرب كوب من الكمون الحب مع الليمون للكرش .. فقد كان يفعل ذلك فرعون عندما كان له كرش أما الآن حسب ما ذكر الطبيب صور فرعون معروفة بضعف خصره . من كتاب اسرار الفراعنة .

..............................

......................... يتبع ........................

شكراً جزيلاً عزيزتي رزان..
وجزاك الله كل الخيرعلى الشرح الوافي..
وألف مبروك على المنزل الجديد وعسى الله يجعله باباً للسعادة لكم..

أنا حالياً أطبق ريجيم د.ساري للأرداف لمدة 6 أسابيع.. وإن شاء الله أول ما أخلص راح أسوي ريجيمك شكله صراحة شهي جداً ويشبع.. مشكووووووووورة..
:26: :26: :26:

شكووووورة اختي الغالية على الرد

رسيل ممكن سؤال على جنب

شنو رجيم د ساري للارداف ؟

اتمنى القى الرد باسرع وقت وهل هو لمدة 6 اسابيع فقط ؟؟؟؟؟


وشكرا

مرة اخرى

اختى الغالية رزان

هل لابد من اللف بالنايلون ولبس البارمودا شورت ؟

انا سمعت معلومة بان الرياضة بالملابس الضيقة تعيق من الحركة او انها غير صحية كما في حالة

الملابس الفضفاضة

ولاادري ماصحة هذه المعلومة