الرشاقه فى عشرة ايام

بسم الله الرحمن الرحيم
الطريقه الوحيده للرشاقه هى الاراده يا عزيزاتى والاراده يعنى تنظيم الاكل لانه الكثير ياكلون فى كل وقت دون تنظيم وياكلو حتى يشبعو من الشوكولاته والحلويات
انا اتبع نظام فى الاكل اعتبره مثالى ويحافظ على وزنى ويجعلنى رشيقهوهوكا التالى
1 الافطار كوب حليب دافى به ملعقه واحده سكر
2 وجبه غداء تحتوى على شوربه خضار وصحن من كل الخضروات التى احبها جزر وسبانخ وفجل ولفت وطماطم
3 ممارسه رياضه المشى فى فتره المساء لمده لاتقل عن الربع ساعه وتصل الى النصف ساعه وان تنشغلى بالتفكير باى شى اثناء المشى كا التفكير فى مادا ستفعلين غداء وهكدا فيمر الوقت ولا تشعرى به
4 وجبه العشا تكون خفيفه ان وجدت بدون خبز ضبعا او خبز الشعير ان امكن ولكن لا تكثرى
وخلال هده الفتره بامكانك ان تاكلى خبز الدايت ولكن لاتكثرى
مع تحياتى امان33